Le suivi des débutants!

... une belle cohésion d'équipe, bravo l'esprit de groupe !

Bon rétablissement !

Bon j'ai pas trouvé de chocolats sur le parcours moi

Malgré une forme pas vraiment olympique (je vous épargnerai mes soucis intestinaux ), j'ai fait mon plier 10km officiel ce matin.

J'espérais qu'il pleuve mais finalement non, donc pas d'excuse...

J'arrive avec toute la famille, et donc à 10h58 pour un depart à 11h: retrait de dossard et je passe la case echauffment

Je cafouille sur le parametrage et le lancement de ma montre et je n'ai donc pas l'autolap...du coup j'ai couru sans la montre enfin presque...j'ai essayé de maintenir le rythme à 5'30" pour faire moins de 55 minutes...

Pas pris de plaisir, je termine avec un temps sur ma montre de 51' et quelques pour 9,4km (quand je vous dis que j'ai merdé sur le depart de la montre!)...je me dis que les 55 sont foutues mais je ne suis pas trop déçue vu la motivation et la forme médiocre.

Et au final une bonne surprise: 52'35" donc pas de plaisir mais objectif (moins de 55 et le top moins de 54) rempli!


Adèle j'attends avec impatience ton compte rendu!!!

@lapin: sympa ton plan

Cap2018: Et oui c'est bien ça d'avoir quelqu'un qui suis le même plan que soi (enfin presque), mais bon tu cours quand même beaucoup plus vite que moi...
pour l'instant juste l'objectif de le finir en 2h30, le temps maximum...
Alors cette course de ce we?

Jka67 : y'a pas de culte à me louer, on est tous dans le même bateau (ou la même galère ), mais bon des fois je me dit que j'ai peut être mis la barre un peu haute... (enfin ça fait plaisir à lire quand même )

Lapineke: bon rétablissement!

Angele14 : bravo pour ta course!

Sinon, les vacances se sont bien passé, pas mal de soleil et la neige pas trop mauvaise...
235km de fait (en comptant les remontées)
mais bon pas eu le temps l'envie d'aller courir...

Et puis pas de courbature après ces journée de snow!

Mais j'ai rattrapé mon retard, et je crois que mon corps était chargé d'epo, car ça continue de progresser!
Par contre, je pense que je vais me faire taper sur les pieds, car j'ai couru trois jours de suite...

samedi :
Bilan : Allure moyenne : 10'18"/km soit 5.82 km/h
Tour 1 - 4.69km : 48:22 (10'18", FC Moy 134(74%), Max 146)

dimanche :
Bilan : Allure moyenne : 10'05"/km soit 5.95 km/h
Tour 1 - 6.53km : 01:05:54 (10'05", FC Moy 132(72%), Max 142)

lundi :
Bilan : Allure moyenne : 10'31"/km soit 5.7 km/h
Tour 1 - 4.56km : 48:00 (10'32", FC Moy 133(73%), Max 147)

Maintenant en route pour le plan semi marathon!!!

Dur dur pour la molle lapineke... Mais j'adore ta facon d écrire

@Cap2018, bravo pour ce temps!! Bon, moins pour l'organisation, hein Retirer le dossard au dernier moment... Pas bien
Mais quel temps quand même. Je suis admirative
Pour tenir les 10km tu as couru selon les fc données sur le site? Comment as-tu géré sinon?

@Pagodas, je ne pense pas tu aies mis la barre trop haute. Tu as un objectif, c'est formidable!

@Ladymary, je n'arrive pas à louer ou commenter tes perf sur Garmin connect

J'ai couru vendredi matin et j'ai enchaîné sur une crève qui m'a clouée au lit tout le reste de la journée. J'ai fait ma sortie de dimanche ce matin. J'ai fait 1h10, 6,95km à 142bpm. Avec le vent, j.ai du mal à descendre. Bon, de croiser des gens me stresse aussi alors j'ai des pics à chaque fois que je croise du monde.

@Pagodas, comment tu fais pour faire apparaître tes données sur le forum?

Bonne semaine à vous

@pagodas: cest déjà un bel objectif 2h30! Par contre je suis surprise que ce soit le temps Max, cest pas énorme je trouve. Combien de participants environ à ton semi?
Ici plus de 3000, j'ai peur d'être prise dans les bouchons!

Et bravo pour ta semaine sportive et ta reprise de la cap sur les chapeaux de roues!

@lapin: ca va mieux?

@adele: alors, alors cette course!!!!!?????

@jka: je n'ai rien gérer du tout (par rapport à la FC "conseillée" sur le site j'entends)! Je voulais faire les 2 premiers en 5'30" et les suivants plus rapides, mais je n'avais pas l'autolap sur la montre, j'ai donc rien pu suivre et d'ailleurs c'était pas plus mal je pense, car le fait qu'elle m'affiche une allure á plus de. 5'30" (moyenne sur la distance parcourue) m'a forcé à aller plus vite je pense. Et comme le 10km n'est pas mon objectif (je voulais juste savoir combien je valais pour ajuster mon objectif semi), je n'avais pas vraiment peaufiner la préparation de cette course.

@TOUS: question technique: j'ai fait ma première séance de 30"30" la semaine dernière, comment faites vous pour programmer votre montre? Vous programmez une distance? Une allure?

Merci et Adèle on attend ton récit!

@CAP2018: si c est la course dont tu parles , j ai tout raconté dans mon suivi , je ne connais pas d Adèle donc je crois que c est moi, hein ?
Eh bien je vois que tout le monde continue d être motivé c est cool .
Pour moi demain c est EF pour récupérer
Bises à tous