Le suivi des débutants!

Avis d'un débutant, vu comme ma montre (Garmin FR620) est précise (sur une piste de 370m, elle me donne parfois 360 parfois 380) impossible de me fier à l'allure. Alors personnellement j'ai suivi le conseil de faire en fonction des distance à partir de 1/2 tour rapide, 1/4 de tour lent en essayant de respecter un temps.

Ex : ma piste fait 370m, soit 185m pour un demi tour. Ayant estimé ma VMA à 13,5km (à la louche, pas fait de test ^^) il faut que je fasse le demi tour en 49", et j'ai 49" pour faire mon quart de tour. Je lap à chaque fois puisque ma montre n'est pas capable de trouver la bonne distance.

A la fin de la séance avec l'aide d'un tableur je sors les allures de chaque fraction et je regarde si j'étais dans les clous ou pas

Maintenant se pose la pertinence de telles séances pour nous autres débutants (et même certains coureurs aguerris n'en font pas et sortent des semis à des temps canons). Personnellement je trouve ça rigolo une fois de temps en temps.

Voilà pour ma petite expérience (max 3 ou 4 fois je dirais)

CAP2018 écrit: @TOUS: question technique: j'ai fait ma première séance de 30"30" la semaine dernière, comment faites vous pour programmer votre montre? Vous programmez une distance? Une allure?

Pour cette séance, il faut programmer un temps (30" donc), tout simplement
C'est compliqué de respecter une allure sur 30", c'est trop rapide pour que la montre donne des infos exploitables en temps réel.
Tu peux programmer une distance (à calculer en fonction de sa vma), mais perso, le peu de fois que j'avais faite cette séance, je me suis contenté de laps de 30" ... et j'ai analysé sur le PC par la suite après avoir chargé la séance
L'exercice n'est pas facile car pour être régulier sur 30", il faut bien se connaître. C'est ludique, mais pas facile à gérer en temps réel.

@Angele: oups j'ai zappé ton prénom
Je m'en vais de suite lire ton récit!

@Osmo: oui j'ai cru comprendre que sur de si faible distance la précision de la montre était plus qu'aléatoire! Pas de piste dispo ici, mais je prends note de ta methode. Merci

@patrick: j'ai fait une séance la semaine dernière et j'ai juste couru "à fond" sur 30" et récupéré 30", et les distances données par ma montre son à peu près concordante avec ma VMA. J'ai une seule séance cette semaine, et après je n'en ai plus, alors je vais faire comme ca.
Merci

il y a 2 semaines, je suis venue pleurer ici et j'ai trouvé du réconfort. Merci encore à vous!!

Auj, je viens vous crier ma joie J'ai enfin pu voir des progrès, des vrais! Je suis passée sous la barre des 9' pour mon 1er km. J'étais sur un petit nuage... C'est la 1ère fois auj que j'ai pu courir en maintenant ma FC aussi régulière, pas de vent, un peu de pluie mais un footing au top.
Bilan du jour : allure moyenne à 9'44/km pour un FC de 139. D'habitude, je suis à 142, j'ai du mal à rester sous les 140.
Donc voilà, je suis ravie, même si je suis tjs lente mais je vois un réel progrès. Et si je me penche sur les chiffres d'il y a 1 mois, ben j'ai gagné 1'.

Je suis tellement contente que j'ai crée mon suivi d'ailleurs.

Rien de mieux que d'être sur le nuage pour ne pas prendre la saucée.

En tout cas déjà 1' de gagnée c'est cool.

CAP2018 écrit: @Angele: oups j'ai zappé ton prénom
Je m'en vais de suite lire ton récit!

Pas grave!! C'est à cause de l'introduction de ton récit? Tu nous fais passer des messages subliminaux pour qu'on écoute ta chanteuse préférée??? Au passage, encore bravo!