Plan tartiflette in Annecy :et après on fait quoi?

Rhum écrit:

Si c est cela mon as21 a progressé de 12.4 a 13 km/h . Cooool!

A priori c'est le cas. A confirmer en course...

Quoi qu il en soit les sensations sont super bonnes a 85 87% fcm même après 1 h d EF
Le travail paye !

Hello je viens de faire une seance en as21
3x 3000 m a 13 km/h

Je termine les fractions a 92 93% et je me demande si je n ai pas surestimé mon as21 ( même si je pourrais faire une autre fraction)

Bonne soiree

Bonsoir

Si un modérateur peut déplacer mon post dans la section de suivi de plans
Merci

Aujourd'hui, lendemain de ma SL ( voir plan) j ai préféré faire une seance d EF pépère ,car j ai un peu peur de me blesser en enchaînant avec une seance de vma.

Du coup je compte la faire après demain mais j ai aussi une seance d as21 4000 3000 2000 qui serait vendredi et une seance longue de 1h 40 dimanche.

A votre avis je maintiens ce programme ou je le modifie ? Des propositions sont le bienvenues

Merci

Pas deux séances de qualité d affilé !
Je ferai Vma ou As mais pas les deux !

In tartiflette we trust