Plan tartiflette in Annecy :et après on fait quoi?

Oui

Lien vers mon plan

www.conseils-courseapied.com/lmp/rhum/pl...es-entrainement.html

Ok le pasnaillu... je regarderai demain

lili_java écrit:

Ok le pasnaillu... je regarderai demain

Ben pourquoi y à 2 plans ds ton suivi ?
Elles sont où les semaines de relâche ????

Erreur de débutant

C est le 8 semaines a 4 seance le bon.

En réalité je suis en mode freestyle depuis début janvier et en mode appliqué depuis le début du plan

Ok je comprend mieux !!

Mon petit avis au feeling :
Bon tu devrais demander à gilles ou fredx de supprimer le mauvais plan...
Semaine 4 et 7 c est pas de la relâche ! Il faut aussi récupérer en cours de plan pour pas se cramer avant son objectif
Pas de grosse vma ou d as ces semaines là ! Des 300 la semaine de relâche t as peur de rien...
Moi je virerai une sortie cette semaine pour récupérer genre avant d être trop cuit..

Sinon semaine 8 ta vma en 30/30 elle va pas t apporter grand chose moi je l enleverrai !
En phase spécifique je garderai des As c est important mais pas de vma (que je reserverai au 3 première semaine du plan)

Si les marathonniens et semi marathoniens passent par là vos avis seraient précieux !

Bien contente de pas faire le semi finalement... J aurai jamais été prête avec 3 semaines de fatigue... Mes conseils viennent du plan que j avais concocté

En fait c est le plan semi marathon du site pour finir en 1h40 donc j ai rien touché aux séances.
Pour l instant ça passe bien , les mollets sont bien durs, mais je m hydrate comme jamais et ça passe sans même des grosses courbatures.
Pour le 30/30 de la dernière semaine je l allègerai à 2x8x30/30 si besoin mais ce n est pas ce genre de seance qui m éprouve le plus ( les fractionnes de 400m par contre....) je le ferais par contre plutôt avant le mardi précédant le semi pour bien me remettre et je limiterai à de l EF a 70% ensuite