Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Quasiment pas de dérive, et des allures de fou....

Mise à part les stats, quel sont tes sensations sur ces blocs Cyril? Car tu fais quasiement 7 km à cette allure, certes en trois blocs mais tout de même. Tu indiques que la fin est un peu plus dure, mais on a l'impression en te lisant que tu es relativement à l'aise.

Merci pour vos posts sympas

Pour en revenir à cette séance, effectivement, j'étais plutôt à l'aise sur les différents blocs. Je n'ai pas eu le sentiment de trop piocher, même sur les fins de blocs.
Je ne dirais pas que j'étais "facile" mais le fait de pouvoir gérer l'allure en fonction de la FC et surtout que celle ci soit acceptable, cela aide

Par contre, je pense, que partir sur du 3'50/km (voire 3'48 ) semble pus judicieux le jour de la course.
En effet, je pense, que le maintien de l'allure sur route, sera plus compliqué que sur piste, et vu la dérive inhérente à l'effort... je me donne une petite marge.
J'essaierai de valider ça sur route lors d'une prochaine séance AS10 un peu longue.

Séance de récup ce midi : EF 50' : 15'(120) - 15' (125) - 20' (130)

Les sensations étaient pas terribles et j'ai respecté ma FC

Bilan : 8.45km, 64d+, en 50' soit 5'55"/km avec FC = 65% et max = 71%

Ca me fait rêver de voir le rythme que tu arrives à tenir avec un FC aussi basse.

Ça c'est de l'EF! à 65%, que demander de mieux!

effectivement ...

moi j'ai une fc ,que je trouve, super haute en EF en ce moment, alors que dans les tours elle est normale

ps: ta garmin 610 donne quand même des courbes fc et allures très "accidentées"