Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

ah ouai, t'as raison, trop mauvaise ta séance

En fait, c'est surtout au niveau du ressenti que je la trouve moyenne cette séance...

D'ailleurs, j'ai des séances où les chiffres sont nettement moins bons et pour lesquelles le ressenti était très bon... Comme quoi

dep1703 écrit:

Celle là je la redoutais : 5 * 200m (38" soit 3'10/km) + 3000m à AS21 (3'58/km) + 5 * 200m avec r = 40" et R = 3'
Bilan : 13,62 km en 1h03 soit 4'37"/km avec FC = 76% et max = 92%

Je m'étais pourtant promis de ne plus zyeuter tes séances...
Vu tes allures & ton kilométrage hebdomadaire (+- 65 km), ça va envoyer grave dans 2 semaines. Tes blocs sont définitivement impressionnants.
Sinon, c'est ta SL de 30,7 km à seulement 79 % de Fc qui scotche le plus

Pfiou Cyril! Et après tu me parles de ma pauvre séance de 200!

Tu passes toutes tes répétitions à quasiment 20 km/h! Encore une superbe séance, même si les sensations n'étaient pas au rendez-vous!

jcm66 écrit:

dep1703 écrit:

Celle là je la redoutais : 5 * 200m (38" soit 3'10/km) + 3000m à AS21 (3'58/km) + 5 * 200m avec r = 40" et R = 3'
Bilan : 13,62 km en 1h03 soit 4'37"/km avec FC = 76% et max = 92%

Je m'étais pourtant promis de ne plus zyeuter tes séances...
Vu tes allures & ton kilométrage hebdomadaire (+- 65 km), ça va envoyer grave dans 2 semaines. Tes blocs sont définitivement impressionnants.
Sinon, c'est ta SL de 30,7 km à seulement 79 % de Fc qui scotche le plus

Comme j'écrivais sur le suivi de Remilens, le kilométrage pourrait être un peu léger pour arriver aux 3h

Pour la SL, il y a quand même 1h20 d'AS42 dans la sortie
D'ailleurs, j'ai la dernière SL dimanche (plus light que la tienne d'ailleurs ) : 2h dont 1h d'AS42

Après, on verra bien ce que ça donnera le 25 mars...

Ah, ça se fait ce genre de séances panachées VMA/AS21
Tu vas quand même sacrément vite en VMA même si tu n'aimes pas ça.

Pour comparer je suis allé voir un plan de TDS37 qui vise moins de 2H35 à Paris et en octobre j'ai vu qu'il a fait un 2X12X200 r sur 100m en faisant les 200 entre 34 et 35 secondes. Tu n'es pas loin de cette allure sur tes séries.