Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

robin écrit:

Booktopher écrit:

Dep1703 écrit:

Bilan : 30,73 km, 247 d+, en 2h22 4'37"/km avec FC = 78% et max = 86%

Avec un record sur 10km à 37'50 cela fait:--> 40.73km en 2h59'50"
Tu as 9" pour faire les derniers 1500m

Comment extrapoles tu cela ?

... car je crois guère à cette extrapolation. Que dirait elle pour 39'07" sur 10 km, comme ça, par curiosité ?

+1 ... L'extrapolation me semble fausse

Puissiez vous dire vrai quant à faire 3h sans souffrir

Sinon sortie avec mes enfants ce matin.
Beaucoup de vent mais c'était amusant ... sauf quand le petit s'est mis à pleurer voulant rentrer à la maison

Pas grand chose à tirer des chiffres de cette séance si ce n'est le fait d'avoir fait : 6,41 km en 34'07

La prochaine sera plus compliquée avec des 800m à AS10

Dep1703 écrit:

Puissiez vous dire vrai quant à faire 3h sans souffrir

The fingers in the nooze Qui dit marathon dit sou......

La prochaine sera plus compliquée avec des 800m à AS10

Tu vas rechercher l'allure ou la FC10 ?

Je vais travailler à l'allure book, car j'ai un peu de mal à faire monter les puls ces derniers temps en plus, 800m cela reste relativement "court" pour de l'AS10
800m à faire en 3' soit 3'45/km

Dans ma dernière grosse semaine de travail avant le marathon (suivront 2 semaines light) j'avais une bonne grosse séance ce matin : 10x800m à AS10 (3'45/km) avec R=2'
Le vent soufflé moins qu'hier fort heureusement...

C'est quand même une séance difficile, car répéter les 800m en gardant le rythme c'est vraiment pas évident, surtout à partir du 6ème et comme en plus j'ai fait des récupérations actives (environ 5'20/km) pour ne pas trop faire baisser les puls.
Mais bon, ils sont tous passés en moins de 3' et surtout la FC moyenne des blocs est hyper régulières (FC = 85% et max = 87%) sauf le dernier

800m : 02:57 (3'41", FC Moy 160, Max 164)
800m : 02:57 (3'42", FC Moy 159, Max 164)
800m : 02:56 (3'41", FC Moy 160, Max 164)
800m : 02:58 (3'43", FC Moy 159, Max 163)
800m : 02:59 (3'43", FC Moy 159, Max 164)
800m : 02:59 (3'44", FC Moy 160, Max 163)
800m : 02:58 (3'43", FC Moy 160, Max 164)
800m : 02:57 (3'41", FC Moy 160, Max 164)
800m : 02:57 (3'41", FC Moy 159, Max 164)
800m : 02:53 (3'36", FC Moy 161, Max 166)

Quand même content que ça s'arrête car j'ai quand même fait des bornes encore aujourd'hui.

Bilan : 17,45 km en 1h20 soit 4'35"/km avec FC = 77% et max = 88%

Faut arrêter la drogue sérieusement Cyril! C'est du n'importe quoi là! 10*800m pour 17 bornes en 1h20!!!!!!