Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

dep1703 écrit:

En fait l'objectif de la séance était de travailler sur des allures un peu plus rapides que l'AS42 (mais sur des temps de plus en plus courts) pour voir la dérive cardiaque avec la fatigue. Ainsi, même lorsque la dérive cardiaque va s'installer sur le marathon je devrais pouvoir maintenir l'allure cible

Là le constat est que je suis un brin haut en FC, surtout aux alentours de 4'15/km... il serait préférable que je sois à 154/155 plutôt qu'à 158...
Après oui, je reste dans les clous... mais bon ça reste border line et je crains que cela soit limite pour le marathon.

Je devrais en savoir plus ce week end avec mes blocs d'AS pendant la SL... là il faudrait maintenir le 4'15/km et voir ce que ça donne au niveau cardio.

On cherche tous à se rassurer avant de se lancer dans l'aventure du marathon.
On peut imaginer quand même que le jour de la course on fait souvent mieux qu'à l'entrainement.

ton pb ne sera pas l'allure cible , que tu as largement, mais la découverte d'une distance ou tu es forcement en perdition à un moment ou un autre (sauf "feu-finopat" à Berlin pour son 1er ) , chose que tu n'a quasi pas sur les autres distance ....Et tu as beau te taper 30 bornes sur la SL XXL, comme on a tous un peu fait, ça ne change rien à la chose, car le marathon commence ...après

Maintenant avec ton physique, et ton vécu sportif, possible que ça passe bcp mieux que pour le "ccapeur normal"

Petit footing de récupération ce midi.

Superbe temps, la séance était agréable, même si les rendements sont modestes.

Bilan : 9.28 km, 65d+, en 50' soit 5'23"/km avec FC = 70% et max = 78%
connect.garmin.com/activity/154117849

Demain ce ne sera pas la même

dep1703 écrit:

Petit footing de récupération ce midi.

Superbe temps, la séance était agréable, même si les rendements sont modestes.

Bilan : 9.28 km, 65d+, en 50' soit 5'23"/km avec FC = 70% et max = 78%
connect.garmin.com/activity/154117849/

Tu as raison, c'est un mauvais rendement : à peine 30" de moins que moi en ce moment. C'est NUL .

C'est clair que modeste n'est pas vraiment le bon termes!

Modeste par rapport à d'autres

Sinon, bien meilleur qu'il y a 1 an... en fait tout est relatif...