Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

La vache Cyril, t'as encore envoyé du lourd
Tu dois être rassuré quant à ta capacité à aller les croquer ces 3 heures !

Il va quand même falloir veiller à bien relâcher sur les dernières semaines

Dep1703 écrit:

Bilan : 30,73 km, 247 d+, en 2h22 4'37"/km avec FC = 78% et max = 86%

Avec un record sur 10km à 37'50 cela fait:--> 40.73km en 2h59'50"

Tu as 9" pour faire les derniers 1500m



Ça va le faire Dep, je veux bien mettre une grosse pièce

J'arrête de te lire....
Quel est le % de FC que l'on doit tenir sur marathon déjà ?

Booktopher écrit:

Dep1703 écrit:

Bilan : 30,73 km, 247 d+, en 2h22 4'37"/km avec FC = 78% et max = 86%

Avec un record sur 10km à 37'50 cela fait:--> 40.73km en 2h59'50"
Tu as 9" pour faire les derniers 1500m

Comment extrapoles tu cela ?

... car je crois guère à cette extrapolation. Que dirait elle pour 39'07" sur 10 km, comme ça, par curiosité ?

Ce n'était que de la positive attitude

Sa sortie d'hier 30.7km en 2h22'(FCM78%)
Son record 10.0 km en 37'50(FCM91%)

Total 40.7km en 2h59'50"(FCM 84.5%)


Je me suis amusé avec les chiffres de Dep


Pour toi Robin, tu nous a démontré que tu étais capable de te faire mal et d'aller chercher ce chrono même avec ta prépa amputée de quelques séances suite à tes soucis musculaires.

Il te reste suffisamment de temps pour que ta FC diminue, garde ta ligne de conduite: le travail à 4'15" et le jour J cela passera car tu n'auras pas la Garoupe à franchir et tu seras peut être au pic de forme est là.............. BINGO.

Booktopher écrit:

Ce n'était que de la positive attitude

Sa sortie d'hier 30.7km en 2h22'(FCM78%)
Son record 10.0 km en 37'50(FCM91%)

Total 40.7km en 2h59'50"(FCM 84.5%)
Je me suis amusé avec les chiffres de Dep

Ah oui, amusant comme calcul
J'ai cherché dans ma petite tête quelle savante formule du type 4*10km + 10% tu avais pu appliquer pour en venir à ce résultat si proche des 3h; j'étais à côté de la plaque.

En tout cas, Dep1703 va frapper un grand coup à Marseille, il est prêt le bougre !
je maintiens mon pronostic et tu vas voir qu'il ne va même pas souffrir