Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

enfin le suivi de cyril chez nous

GRATZ Cyril! Tu es entré dans la famille!!

dep1703 écrit:

mmmm.... une bonne petite séance de VMA95 grippé, c'est de la balle

Donc ce midi VMA95 : 800m + 4 * 600m + 800m avec R=2'/1'30 avec le 800m en 3'36/km et 600m en 3'30/km...

c'est fou comme je souffre en ce moment en faisant de la VMA... j'ai vraiment du mal quand l'allure augmente...

Enfin bon, c'est fait....

800m : 02:48 (3'31", FC Moy 88%, Max 90%)

600m : 02:05 (3'28", FC Moy 88%, Max 90%)
600m : 02:05 (3'28", FC Moy 88%, Max 90%)
600m : 02:04 (3'28", FC Moy 88%, Max 91%)
600m : 02:05 (3'29", FC Moy 88%, Max 91%)

800m : 02:51 (3'34", FC Moy 89%, Max 91%)

Aussi, je trouve le 600m plus dur que le 800m

Bilan : 11,55 km en 55' soit 4'45"/km avec FC=77% et max = 91%

Maintenant place à la récup avec que de l'EF jusque samedi

Et tu t'étonnes de souffrir ? Avec de la vma 95 sur 600 ou 800 m ???
Tu es un grand malade Cyril. un grand malade qui doit avoir une sacré caisse pour supporter ces séances là.
J'y vais de mon petit couplet de prudence : n'en fais pas trop non plus... Que dit Gilles ? "Les périodes de repos sont au moins aussi importantes que les séances d'entrainement"

robin écrit:

J'y vais de mon petit couplet de prudence : n'en fais pas trop non plus... Que dit Gilles ? "Les périodes de repos sont au moins aussi importantes que les séances d'entrainement"

J'en rajoute une couchette : la récup fait partie de la construction du plan d'entrainement.

Alors ton temps ? Vas y écoeure nous

Alors ton temps ? Vas y écoeure nous