Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

mmmm.... une bonne petite séance de VMA95 grippé, c'est de la balle

Donc ce midi VMA95 : 800m + 4 * 600m + 800m avec R=2'/1'30 avec le 800m en 3'36/km et 600m en 3'30/km...

c'est fou comme je souffre en ce moment en faisant de la VMA... j'ai vraiment du mal quand l'allure augmente...

Enfin bon, c'est fait....

800m : 02:48 (3'31", FC Moy 88%, Max 90%)

600m : 02:05 (3'28", FC Moy 88%, Max 90%)
600m : 02:05 (3'28", FC Moy 88%, Max 90%)
600m : 02:04 (3'28", FC Moy 88%, Max 91%)
600m : 02:05 (3'29", FC Moy 88%, Max 91%)

800m : 02:51 (3'34", FC Moy 89%, Max 91%)

Aussi, je trouve le 600m plus dur que le 800m

Bilan : 11,55 km en 55' soit 4'45"/km avec FC=77% et max = 91%

Maintenant place à la récup avec que de l'EF jusque samedi

j'ai l'impression que tu cours 7j/7 en ce moment

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

j'ai l'impression que tu cours 7j/7 en ce moment

En fait je ne cours que 5j/7 et là ça faisait 2 jours sans CAP
En plus la semaine dernière, je n'ai fait que 3 séances

Sortie matinale à la frontale ce matin

1h15 d'EF où j'ai balayé quelques FC (30' à 130 puis 30' à 140 et enfin 15' à 135).

Des sensations moyennes mais qui se sont légèrement améliorées en cours de séance.

Bilan : 14.12 km, 122 d+, soit 5'22"/km avec FC = 71% et max = 78%

Toujours difficile de mettre en route la machine de bon matin.

dep1703 écrit:

c'est fou comme je souffre en ce moment en faisant de la VMA... j'ai vraiment du mal quand l'allure augmente...

Probablement la préparation marathon qui veut ça : la foulée devient plus économe mais certainement moins dynamique