Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

La semaine light arrive à point nommé. Bon timing.
Quand tu dis t'accorder de la marge pour le marathon, c'est les 2% pour aller à 85%FCM ?

il va battre son record sur semi , avec un semi couru en as42 c'est énorme !!!

La semaine light commence par... une bonne séance AS10
3000m+2000m+1000m avec AS visée 3'45/3'42 et 3'39...

Et bien j'ai morflé.... tout cas parce que j'ai pas mangé hier soir et que j'ai pris un p'tit dej trop light....
Dès l'échauffement, le ventre gargouille, me fait comprendre qu'il faudrait p'^t'être mangé... je prends 2 sucres... mais bon, déjà au bout de 1000m du 1er bloc je sens que je vais grave galérer aujourd'hui...
pas de jambes, envie de gerber, le ventre qui se tord... mais rien n'y fait, je m'accroche

Finalement je ferai mes 3 blocs dans la douleur, mais dans les temps ... sur le dernier, au bout de 800m je ferai même un p'it gerbouilli
Une fois arrêté, plusieurs contractions abdominales.... mais rien ne sortira plus...

Il faut donc vraiment que je veille à mon alimentation sur ces prochaines semaines, car là ça craint vraiment

Enfin bon, c'est fait

3.00km : 11:12 (3'44", FC Moy 87%, Max 89%)
2.00km : 07:23 (3'41", FC Moy 88%, Max 89%)
1.00km : 03:36 (FC Moy 88%, Max 89%)

Bilan : 13.06 km en 1h soit : 4'35"/km avec FC = 77% et max = 89%[/b

Demain footing, puis 2 jours OFF () et 2 SL avec AS42...

Tu as raison, il ne faut jamais (JAMAIS) abandonner une séance en cours de route, surtout pour des raisons fallacieuses comme : 'je n'ai pas mangé hier soir' .

cyril quand il il te sors un kilo en 3'36" ....non non il est pas ecoeurant du tout

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

cyril quand il il te sors un kilo en 3'36" ....non non il est pas ecoeurant du tout

Oui, tout à fait impressionnant....après Marseille, Cyril une vraie chance de médaille pour London 2012.