Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Comme les copains, je suis admiratif. Tu as été quasiment aussi rapide que moi sur ma séance de 2 * 8 * 30-30" .

plusloin écrit:

Au fait, tu vises combien au juste sur marathon Cyril ?
Avec ce genre de séance, c'est les éthiopiens qui vont commencer à s'inquiéter !

Avec un 3h05-3h10 je serai déjà super content

Mais bon je travaille pour tenter le 3h
C'est cette barre qui m'attire et même si je pense que c'est jouable, étant donné que ce sera mon 1er marathon il faut essayer de faire preuve d'humilité...
On verra bien ce que ça donnera

Petite sortie de récup dans le froid ce matin (un bon petit -4 avec un léger vent )

Des sensations moyennes mais un ratio allure/FC plus que flatteur

Bilan : 10.41 km, 78 d+, en58' soit 5'34"/km avec FC = 66% et max= 71%

Demain SL

66% pour 5'34'' tranquil lol. T'as un sacré niveau quand même!

Je suis impatient (toi aussi à mon avis) de voir ce que donneront tes séances longues avec AS42. Je parie qu'elles te permettront d'envisager très sereinement ton objectif.
C'est relativement plat le marathon de Marseille?

@remiilens

en effet, j'ai hate devoir ce que ça va donner
Après, j'ai quand même une idée des allures correspondant à une FC "acceptable" sur marathon... la seule question est en fait de savoir combien de temps je vais pouvoir tenir à l'allure cible.

Sinon le marathon de Marseille a un peu de dénivelé ; rien d'insurmontable, même si les"bosses" risquent de faire mal aux jambes

Sur le site on a ça :
186 d+ et 194 d-

www.marseillemarathon.fr/uploads/images-...le_marathon_2012.pdf