Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Sur la 5000m/2000m/1000m, les blocs sont bluffants niveau FC. Pas un brin de dérive sur le bloc 5000 & à peine sur le 2000. Tu tiens le 4'10"/km sans effort apparent...

cet homme est écoeurant

On le sait tous, mais tu as un potentiel énorme Cyril! On se demande où tu vas t'arrêter!!!! Tu sembles progresser sans cesse... Tu as vraiment des prédispositions pour ce sport!

Tu as pratiqué d'autres sports de façon intensive avant la CAP??

oui il a un "leger" passé sportif le cyril (sport étude si je me rapelle bien )

@jcm66
C'était vraiment une super séance et même si je semble tenir le 4'10/km facilement, envisager de tenir 4'15 sur le marathon est une autre histoire

@gilles84 [Dum Spiro Spero]
Je ne suis pas écoeurant ! j'ai bien progressé c'est tout... en plus, c'est juste sur une séance, il faudra voir si j'arrive à répéter

@Ymeguira
Effectivement, je progresse régulièrement et je commence à avoir un bon p'tit niveau (en tout cas pour moi )
Après, je pense que mon passé de sportif (Fac de sport + volley ball en nationnale 3 quand j'étais un peu plus jeune) m'aide.
Aussi, je ne sais pas trop quelle est encore ma marge de progression et je n'ai aucune idée où se situe ma limite... Par contre, ce qui est étrange c'est que mes ratio allure/FC sont bons sur AS42, AS21 et AS10 mais en EF je suis moins bien que certains


En tout cas, je m'éclate bien en ce moment

L'éclate continue

Aujourd'hui une bonne séance de VMA100 : 3x5x300m avec r=50' et R=3'
L'objectif : 300m en 1' soit 3'20/km

Réalisé :

1er bloc
300m : 00:58 (3'13", FC Moy 165, Max 168)
300m : 00:58 (3'15", FC Moy 161, Max 167)
300m : 00:58 (3'14", FC Moy 165, Max 187)
300m : 00:58 (3'15", FC Moy 162, Max 167)
300m : 00:56 (3'09", FC Moy 162, Max 170)

2ème bloc
300m : 00:56 (3'08", FC Moy 160, Max 168)
300m : 00:57 (3'10", FC Moy 162, Max 169)
300m : 00:57 (3'11", FC Moy 163, Max 170)
300m : 00:57 (3'12", FC Moy 164, Max 169)
300m : 00:57 (3'10", FC Moy 163, Max 169)

3ème bloc :
300m : 00:56 (3'08", FC Moy 160, Max 168)
300m : 00:54 (3'01", FC Moy 165, Max 170)
300m : 00:57 (3'12", FC Moy 163, Max 170)
300m : 00:56 (3'08", FC Moy 165, Max 170)
300m : 00:53 (2'57", FC Moy 164, Max 171)

J'ai vraiment bien géré cette séance et les allures
Les sensations sont bonnes et je n'ai pas trop souffert
C'est très très bon

Bilan : 13.37km en 1h soit 4'29"/km avec FC = 77% et max = 90%


Maintenant, récup jusque dimanche pour arriver frais sur ce fameux trail