Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

quand meme un gros gros potentiel trail le cyril ....le ratio est vraiment énorme ....sur ce type de séance je sors 5'30" avec une fc plus haute

C'est vrai que déjà que t'envoies sur route à plat Cyril, mais tes ratios sont également excellent sur du vallonné.

J'ai remarqué que la majorité de tes séances comportait plus de 100 / 150 m de D+. Tu a l'air super bien acclimaté au dénivelé, donc je suis sûr que tu ferais de grosse grosse perf en trail également!

Pour le potentiel trail on verra après le marathon

Sinon ce midi j'ai bien morflé : 20x100m avec r=20" et 100m à faire en 18"

Impossible de trouver le bon rythme le vent m'a géné mais j'avais du mal tout simplement.... en plus, à partir du 15ème les jambes étaient vraiment dures

Enfin la plupart sont passés dans les temps

100m : 00:16 (2'49")
100m : 00:18 (3'03")
100m : 00:18 (3'07")
100m : 00:18 (3'08")
100m : 00:19 (3'14")
100m : 00:19 (3'13")
100m : 00:18 (3'08")
100m : 00:18 (3'09")
100m : 00:18 (3'09")
100m : 00:19 (3'16")
100m : 00:18 (3'03")
100m : 00:19 (3'11")
100m : 00:18 (3'07")
100m : 00:19 (3'10")
100m : 00:18 (3'09")
100m : 00:18 (3'07")
100m : 00:18 (3'06")
100m : 00:18 (3'07")
100m : 00:17 (2'54")
100m : 00:17 (2'51")

Bilan : 10,62 km en 50' soit 4'42"/km

pouvez vous m'expliquer la différence (l'intérêt) du 20*100m par rapport au 2*10*200m que je trouve sur le plan 10km du site SVP:blush:

La grande différence c'est surtout la durée globale de l'effort.
Là pour mon 20x100m j'ai travaillé grosso modo 6' pour 12'.

Sur un 2x10x200 je devrais travailler plus du double de temps (environ 12' pour 24')....

Je tape donc un peu moins.

Après je travaille les mêmes choses....

Sortie vallonée dans la colline avec un pote ce midi... il en à chier

Pour moi, les sensations étaient moyennes, mais bon j'ai géré dans les montées et j'ai fait à la "cool".

Bilan : 11,3 km en 1h06 soit 5'49"/km avec FC = 71% et max = 86%