Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

mais t'es vraiment un grand malade toi de faire une sortie comme ça 2 jours après un 10 kilo à toc

C'était de la broutille pour lui Gilles!

Dans la série, je suis un grand malade et j'assume, je demande une petite séance de côtes pour aujourd'hui

Ce sera donc : 8 cotes de 1' avec r=2' descente
Je me trouve une bonne petite pente (entre 8 et 10% je pense) sur un sentier avec pierres, feuilles mortes humides et branches et c'est parti.

205m : 01:00 (4'52", FC Moy 158, Max 170)
207m : 01:00 (4'49", FC Moy 161, Max 172)
202m : 01:00 (4'57", FC Moy 160, Max 172)
203m : 01:00 (4'55", FC Moy 161, Max 173)
207m : 01:00 (4'49", FC Moy 160, Max 173)
213m : 01:00 (4'41", FC Moy 162, Max 174)
209m : 01:00 (4'47", FC Moy 162, Max 173)

le seul objectif était d'essayer d'être régulier... je pense que c'est pas trop mal vu le terrain choisi

Par contre, en terme de sensations, c'était moyen et j'ai dû bien m'envoyer pour qu'elle passe celle là...

Bilan : 10.8km, 250 d+, en 1h, soit 5'33"/km avec FC = 76% et max = 92%

Evénement : Cyril a coupé un jour (mercredi) !

Bravo belle séance de côtes : bonne régularité et une jolie courbe de FC !

Bonne petite séance d'EF à FC variées (histoire de balayé ma FC d'EF ) ce midi :

Cétait très sympa

1.71km : 10:01 (5'52", FC = 64%, Max = 70%)
2.82km : 15:00 (5'18", FC = 71%, Max = 74%)
3.18km : 15:01 (4'43", FC = 76%, Max = 79%)
1.74km : 09:57 (5'43", FC = 68%, Max = 79%)

Bilan : 9.44km en 50', soit 5'17"/km avec FC = 70% et max = 79%

J'aimerais bien balayer comme toi

Dis donc pourquoi mets tu un objectif de 38'45 sur 10 km alors que ton record est en deça ?

Et pour le marathon 3h14 ça parait logique 3*14 = 42

Bonne prépa marathon