Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Jolis ratios Cyril. Vive les EF en mode "balayage"

Est-ce que ta prépa marathon démarre cette semaine ?

bladerunner écrit:

Est-ce que ta prépa marathon démarre cette semaine ?

Salut

Oui la prépa marathon a commencé

Mais comme je fais un p'tit trail le 29/01 je fais un peu de sortie nature et de côtes

En panne d'ordi je prends 5 minutes au boulot pour balancer ma séance de samedi

SL trail d'1h30... un bug de la montre sur la fin mais bon....

Les sensations étaient bonnes et je me suis vraiment plaisir

Bilan : 17.11 km, 350 d+, en 1h30 soit 5'15"/km avec FC = 74% et max = 86%


Cette semaine je relâche un peu (que 4 séances )

je suis passé à 5 séances aussi. Que fais tu sur tes semaines de relâche à 4 séances ,
Je fais ça cette semaine et j'hésite encore. Je suis grosso modo en pps-développement général de mon plan marathon (même si j'ai un objectif sur 10km dans 4 semaines). je pensais : EF - VMA105 2*10*200 - EF - SL pas trop longue 1h30

Ton avis ?

robin écrit:

je suis passé à 5 séances aussi. Que fais tu sur tes semaines de relâche à 4 séances ,
Je fais ça cette semaine et j'hésite encore. Je suis grosso modo en pps-développement général de mon plan marathon (même si j'ai un objectif sur 10km dans 4 semaines). je pensais : EF - VMA105 2*10*200 - EF - SL pas trop longue 1h30

Ton avis ?

Je vais faire
- une VMA105 : 20x100m avec r = 20"
- EF en nature d'1 heure environ
- Côtes : 6x1'30 ou 2' selon la pente
- Sortie nature d'1h-1h15 avec 4x6' à FC21

Tout ça pour te dire que ta semaine me semble plutôt équilibrée
L'idée est en fait de travailler sans trop puiser