Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

plusloin écrit:

T'es passé dans la catégorie des mecs qui font trois répétitions lors des VMA !!!
Aucun doute que tu vas encore progresser

en parlant de ça, sur la reco hier je parlais avec guillaume lenormand et il me disais qu'en période de charge en vma, il allait sur du 5*10*30/30

dep1703 écrit:

Bref passage sur le forum pour un retour rapide sur mon "petit" trail du jour

J'ai morflé grave car il me manque vraiment du foncier.... et du dénivelé dans les jambes... j'ai vraiment mal au quadri surtout la jambe droite au niveau du genou
En plus la dernière descente était vraiment mortel et j'ai explosé musculairement...

Enfin bon, c'est fait... et le classement est pas trop merdique : 46ème/500...

pas trop merdique, en effet

Joli chrono et très joli place Cyril! J'ai hâte de voir ce que ça va donner si tu passes vraiment au trail à l'avenir...

Bon je devais reprendre mon plan aujourd'hui, mais vu le temps cela va être compliqué...

On a 4-5 cm de neige sur Aix et il continue de neiger... on verra bien...

Après ce n'est pas si grave car j'ai quand même pris cher ce week end et 1-2 jours de récup en plus ne seront pas de trop... j'allègerai sans doute mon plan cette semaine.

Finalement, malgré la neige je suis allé courir hier

C'était trop bon, même si les jambes étaient vraiments dures et si j'ai souffert.

Bilan : 7.27km, 62d+ en 42'42 soit 5'52"/km avec FC = 68% et max = 77%



Aujourd'hui, froid mais grand soleil... alors je m'y colle :
AS42 : 3000m + 2000m + 2000m + 1000m avec R=2' avec comme objectif 4'15, 4'10, 4'05 et 3'58

Les sensations n'étaient vraiment pas bonnes et j'ai vraiment eu du mal ; musculairement c'était rude et le trail de dimanche se fait encore bien sentir

Mais bon c'est passé

3.00km : 12:40 (4'13", FC Moy 81%, Max 83%)
2.00km : 08:15 (4'07", FC Moy 82%, Max 84%)
2.00km : 08:03 (4'01", FC Moy 83%, Max 84%)
1.00km : 03:56 (FC Moy 83%, Max 85%)

Bilan : 15.21 km en 1h10 soit 4'36"/km avec FC = 77% et max = 85%


Le temps conditionnera le reste des séances de la semaine, car la météo n'est pas bonne pour les prochains jours.

Ça ne glissait pas trop sur la neige ? L'accroche ne devait pas être terrible !