S'équiper pour la course à pied

Suivi Marie-Line78

Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 10 mois #12481
Aujourd'hui, le SL du programme. J'ai dépassé de 9mn ok, mais il faut bien rentrer. Par contre quel froid de canard et ce vent quand je l'avais en face :blink:
En tout cas pas de douleur aux cuisses c'est déjà ça ! :cheer:
Temps total de 1.17,42 avec une moyenne de 146 soit 75% fcm.
Je suis déjà pressée d'être à dimanche pour la suite du programme :laugh: :laugh: :laugh:

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Réponse de fred sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 10 mois #12531
9' ça frise la provoc..;)
bonne récup et bonne sl dimanche.
@+
par fred

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 10 mois #12646
fred écrit:

9' ça frise la provoc..;)
bonne récup et bonne sl dimanche.
@+

Ben, heureusement que j'avais fait 9' de plus.
mauvaise digestion = mauvaise séance :silly: :blink:
Résultat, j'ai repoussé ma sortie de dimanche à aujourd'hui et elle n'a en rien ressemblée à une séance VMA. J'ai du avaler une boule de pétanque c'est pas possible, j'ai l'estomac blindé.:woohoo: et puis, comme il est programmé un footing de 45'/1H mercredi, je vais aller me faire une petite sortie demain avec de jolies pointes, enfin j'espère...

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 10 mois #12713
Sortie à 12H00 pour cause de sol verglacé (c'est pas le moment de se casser une patte)
J'ai retrouvé de bonnes sensations, c'était génial :lol:
Petit footing tranquille pendant 20' puis sur environ 4/5 kg des bonnes montées en puissance jusqu'à 175 puls (90%FCM) et fini environ 3 kg à 165 pul (85%FCM).
Sortie totale de 1.03'28 pour 9 kg avec une moyenne de 153puls (78%FCM).
J'espère que cette séance a compensé ma VMA négligée.
Demain, footing 45'/1H. Trop bien :P :P :P

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 10 mois #12721
Salut Marie line
Content que les fêtes n'aient pas laissées trop de traces ;)
Sinon pour le maillot du Team-ccap s'est expédie et ça sera un tee-shirt. Plus de débardeur dans ta taille :(
par gilles

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 10 mois #12741
Merci pour le maillot Gilles. ;)
Ma sortie de ce matin :
55'50 avec une moyenne de 139 soit 71% de la FCM (8 kg) un petit régal :)

Si je n'ai pas l'occasion de repasser avant ce soir, je vous souhaite à tous de passer une bonne soirée.:P ;)

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