Rp 15 et 18(18.5) ^^

Ce matin derniere séance VMA 2*10*200 m (visé 44' - 46')

Avant de regarder les résultats , je suis satisfait de moi car sur les 4 /5 derniers 200m j'ai failli ne pas les faire car je ne pensais pas y arriver et j'ai bien pensé en rester là, ma foi j'ai pris mon courage à 2 mains ou plutot a 2 pieds et j'ai tout fait comme j'ai pu en marchant dans tous les intervalles due la 2eme série.

25'00 3.91km fcmoy 119 fcmax 146 pendant les 2 1er kms la fc c'etait un peu n'importe quoi



1ere serie

51-50-49-47-46-46-47-47-46-44 fc moy entre 79%-87% fc max 82%-90% Tous les intervalles en trotinnant

2eme serie

48-43-42-44-48-47-49-45-47-42 fc moy entre 76% 87% fc max 83%-90% Tous les intervalles en marchant


Je ne pensais pas avoir été plus vite sur la 2 eme série comme quoi lorsqu'on marche on va plus vite meme si je sais qu'il faudrait mieux ne pas faire trop baisser la fc

Bon je suis loin d'etre a 46 encore moins 44 mais je suis coutumier du fait

connect.garmin.com/activity/109225799

J'y connais pas grand chose mais je donne quand même mon avis ...

Je pense qu'il faut que tu essaies d'être plus régulier dans l'allure.
Sur les 2 séries tu as de sacrés écarts entre la fraction la plus lente et la plus rapide.
51" (4'15"/km) contre 44" (3'40"/km) dans la première série
49" (4'05"/km) contre 42" (3'30"/km) dans la seconde

Je pense que ça joue sur la difficulté de la séance.
Celles qui sont trop rapides te cassent les pattes pour bien enchaîner

Enfin, ce n'est qu'un avis de quelqu'un qui aimerait faire tes temps sur 10km

Concernant les 3 premieres (51/50/49) l'excuse c'est que c'est le demarrage et que je n'ai pas regardé la montre apres c'est a peu pres regulier avec la derniere ou effectivement j'en mets un peu plus car il y a le repos qui arrive

la 2eme serie , le demarrage est dur (48') puis 3 fraction dans les temps mais apres je suis cuits et j'ai envie d'arreter donc , come je le dis , je le fais comme je le peux jusqu'a la derniere ou la je me dis faut y allé reste plus qu'une et en plus une charmante jeune femme arrive sur le stade ,ça doit etre l'effet turbo

Mais effectivement je me pose la question , sur les 2 series laquelle est la meilleure dans le principe ? faire les 10 en trottinant entre chaque ou faire les 10 a la "va comme j'peux" avec des meilleurs temps mais en marchant entre chaque ?

Je crois qu'on en avait déja parlé et qu'en fait ce serait la premiere.

Et pis c'est pas mon sport favori la VMA tu sais bien

Ou alors me mettre des jeunes femmes tout le long des 2 séries

Rycker écrit:

Concernant les 3 premieres (51/50/49) l'excuse c'est que c'est le demarrage et que je n'ai pas regardé la montre apres c'est a peu pres regulier avec la derniere ou effectivement j'en mets un peu plus car il y a le repos qui arrive

la 2eme serie , le demarrage est dur (48') puis 3 fraction dans les temps mais apres je suis cuits et j'ai envie d'arreter donc , come je le dis , je le fais comme je le peux jusqu'a la derniere ou la je me dis faut y allé reste plus qu'une et en plus une charmante jeune femme arrive sur le stade ,ça doit etre l'effet turbo

Mais effectivement je me pose la question , sur les 2 series laquelle est la meilleure dans le principe ? faire les 10 en trottinant entre chaque ou faire les 10 a la "va comme j'peux" avec des meilleurs temps mais en marchant entre chaque ?

Je crois qu'on en avait déja parlé et qu'en fait ce serait la premiere.

Et pis c'est pas mon sport favori la VMA tu sais bien

Ou alors me mettre des jeunes femmes tout le long des 2 séries

Si tu arrives à ta dernière proposition, je veux bien participer !!!

Restons concentré sur notre objectif

Ne va pas trop vite Eric, ok???? Sinon tu vas me battre sur semi!!!