Rp 15 et 18(18.5) ^^

Eh oui, les sorties longues sont aussi faites pour tester différents équipements. En tout cas, le sérieux de ta préparation laisse présager un beau résultat.

Je repasse après pas mal de temps. Et je constate avec plaisir que ca reprend sérieusement, et que les douleurs semblent s'éloigner.

Sinon, je suis pas un spécialiste du trail (voir j'y suis allergique ), mais à ta question FC ou VMA, je pense que c'est tout aussi valide sur route. Et personnellement, à part avoir une allure déterminé sur un profil similaire en terme de dénivelée, je ne me fierais pas à une allure cible en cote. Je me vois d'ici implosé si je pars sur un rythme qui n'est pas le bon. Perso, je fais plus confiance à une FC limite, mais je ne me formalise pas si j'arrive pas à rester dessous tant que je sens bien que j'ai baissé l'allure. Bref, quand ca devient dure, je ne me fixe ni FC, ni allure, et passe en mode "survie et advienne que pourra". Si je veux mémoriser une allure, étant dans une région vallonée, je choisis des terrains plats pour cette séance.

Ça a l'air bien sérieux par ici !

Bonne continuation Éric !

C'est clair, Eric s'applique à bien respecter son plan de marche !!

J'ai hâte de voir ce que tout ça va donner fin juin

bonne suite de prépa !

Merci les gars

C'est clair que j'essaye de respecter mon plan à la lettre , j'ai juste envie de ne pas trop galérer et surtout finir fin Juin .

Respect de l'allure et respect de la Fc , mon soucis majeur c'est plus l'alimentation mais bon , personne n'est parfait

De loin la sortie la plus éprouvante depuis le début de ce plan , est-ce du au fait que lundi soir c'était osthéo , ou alors le fait que j'ai essayé de maintenir un e allure de 8'00 au kilo même dans les montées en laissant s'envoler la Fc ou alors le vent !!!
Certainement un mélange des 3 , j'ai aussi voulu faire une SL car cette semaine ce ne sera probablement que 3 sorties et je voudrais garder un kilométrage correcte .
Toujours est il que les sensations au final sont moyennes ( je sens mes 2 chevilles et l'arriere de la cuisse ) mais surtout je suis fatigué !!
Une bonne nuit de sommeil , une journée de récup et ça ira mieux :o)

Distance
18,00 km

Allure moyenne
7:57 min/km

Heure
2:23:03

Gain d'altitude
149 m


connect.garmin.com/modern/activity/766870601

Ah oui l'osthéo ma remis l'astragale en place , c'est ça qui appuyait sur mon tendon provoquant une gène , reste plus qu'à attendre 10 jours pour voir si tout est bien ok , d'ailleurs si ça rebouge, tant pis je ferais avec