Rp 15 et 18(18.5) ^^

L'après-midi fut plus cool que prévue , après avoir fini la fin de ma 2eme tranchée et après une petite bière de circonstance , je renfile mon short pour ma 2eme sortie AS87 (8'00 au kilo soit 7.5km/h Olrik ) pour oublier que j'ai 6 ampoules dont 5 sur la même main avec 2 de percées

Sortie n°2 :

Il fait 3°C de plus qu'hier pourtant il est 18 heures , les mollets tirent sur un bon 2 kms puis tout rentre dans l'ordre , garmin trouvera 140m de moins qu'hier par contre (surement pour compenser ) il trouvera 10m de dénivelé supplémentaire

La séance se fera en alternant de nouveau course à pied et marche pour atteindre les 8'00 avec ,il me semble, moins de parties marchées qu'hier , le plus dur c'est lorsque ça descend , on se laisee vite emporter mais peut-être qu'il ne faut pas trop se freiner ???

Au final 8km 1h03mn15s (~1mn de moins) 7'54/km Fcmoy 68% (contre 66% hier) et Fcmax 75% (contre 76% hier)

connect.garmin.com/activity/752965528

To be continued ...

Avec cédric et éric on a prvu de faire le trail des moulins le 24 mai prochain (30kms) dans le cadre de la prépa UltraMarin.

Ca t'intéresse ?

FredX écrit:

Avec cédric et éric on a prvu de faire le trail des moulins le 24 mai prochain (30kms) dans le cadre de la prépa UltraMarin.

Ca t'intéresse ?

+1

Et au pire tu ( vous ) pouvez arriver là veille .
Et dimanche midi aaaapppppééééérrrroooooooo !!!
Et si fait beau bbq !!!
Et....c'est tout .

FredX écrit:

Avec cédric et éric on a prvu de faire le trail des moulins le 24 mai prochain (30kms) dans le cadre de la prépa UltraMarin.

Ca t'intéresse ?

c'eut été avec plaisir , mais je suis de permanence ce week-end et pas possibilité de changer .

OK. J'ai compris l'AS87

C'est marrant que beaucoup se demande ce que c'est que l'AS87 , vous pensiez à quoi ?


Toujours est-il qu'aujourd'hui je réitérais de nouveau mon AS87 sur le même tracé , j'y ai ajouté une "difficulté" supplémentaire (enfin est-ce une difficulté ? oui car sans arrêt je regarde la montre )

Sortie n°3 :
1ere bonne nouvelle , les mollets tirent mais que sur 1 km après ça c'est passé , ensuite le fait dêtre bridé par la Fc fait que régulièrement la montre vibre pour alerter et que redescendre je marche un peu plus que la veille , d'ailleurs sur le 3eme telleement parti à marcher que jai dépasser les 8'00 au kilo
La 2ème bonne nouvelle c'est les fcmax et moy qui , comparativement au jour précédent , pour une vitesse moyenne équivalente sont meilleures
Seule fausse note c'est encore le dernier kilo effectué en 7'44 malgré le frein à main !!!

Bilan :

8 km 1h03mn21s 7'55/km Fcmoy 64% (contre 66% avant hier) et Fcmax 68% (contre 75% hier)

connect.garmin.com/modern/activity/753833933