Gilles84 [heureux !!! ]

mouai ..... FC 42 certes, mais au niveau de l'effort musculaire j'etais moins cool que sur marathon hein surtout que la portion est toute en faux plats ...

Par contre, effectivement ce plan à l'air de bien me remettre en selle , tout en étant très varié ...Suis bien content de son écriture pour l'instant .... Je pense juste que je vais reinjecter une 30/30 à 105 ou 110% d'ici la fin.
L'idéal, je pense , est de le faire sur 8 semaines mais bon , je dois couper à 6 pour attaquer ensuite le plan trail ....Faut pas oublier que si je bosse les quadri, je ne prend pas de D+ en ce moment et le Ventoux c'est 46km et 2900m D+

J'aime beaucoup ton plan et notamment la variété et l'originalité des tes séances, par contre je le trouve vraiment (trop ?) dur. A mon avis, avec 4-5 séances par semaine tu devrais avoir 2 séances d'EF de 45'-1h pour récupérer mais surtout pour assimiler tout ce travail de qualité. Je sais que tu as un titre de président à défendre mais tout de même !

t'inquiète , je module un peu
Là, je remplace la 45' EF par du vélo jeudi ...... La séance d'hier à été un peu plus longue que celle prévu, et je laisse les muscles se reposer 48h après cet enchainement cote et SL

C'est vrai que le plan a l'air génial mais difficile et exigeant. Gilles, tu pourras nous faire un retour sur ton état de forme général et musculaire une fois le plan fini?

pas de soucis ...

Là ça va, c'est cool ....hier ça a piqué un peu après la séance ...ce matin , c'est ce que je préfère, pas de courbatures, mais tu sent bien que ça a travaillé (dur à décrire mais vous connaissez) et ce soir ça va ...
Je récupère très bien je trouve, vu le plan et le rythme de travail actuel
Je surveille quand même car les ischio et les tensions aux chevilles se reveillent un peu des fois mais j'arrive à calmer rapido

Sinon, pour l'instant l'apport est bon en "debridage" quand je vois la 1ere 30/30 en sortie de plan trail et là , j'ai bien repris le rythme ...
Alors , c'est intense mais ce n'est que 6 semaines . On fera le vrai point dans 2 semaines (vais modifier 1 ou 2 séances )

Grand bonheur today : un gros mistral, une grosse creve, quasi pas dormi de la nuit, mal de tete ....Et la grosse séance vma à passer ce midi ça va etre fun ça ....
Je crois que je vais devoir la gerer tranquillou celle là ....