Gilles84 [heureux !!! ]

Bon ben bravo alors!
En tout cas belles series !

Impressionnant encore une fois Gilles !
Quand je vois vos courbes de progression à toi, Cyril ou Seb, j'avoue que je me décourage un peu ces derniers temps puisque j'ai de mon côté plutôt l'impression de régresser malgré ma coupure light...
Et dire qu'il n'y a pas si longtemps j'illusionnais de pouvoir rivaliser avec vous... Je n'ai plus d'autre ambition que d'être admiratif !

Je te rassure pierrot, comme cyril, en ce moment, dans les tours ça va, mais l'allure en EF est ....le cardio est super haut en ce moment à mes allures habituelles Ca se tasse en montant l'allure, mais ça reste pas top .
Le seul point positif, c'est qu'il me semble que le renforcement quadri de ces derniers mois, porte un peu ses fruits ...j'en chie bcp moins sur les allures rapides et je récupère super vite ....pour l'instant

même chose depuis que je fais la chaise, 3 mois environ, ça aide énormément pour les quadris, les jambes sont plus fortes on a l'impression...
Bon Noël à toi Gilles

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

5*200m 100% soit allure 3'20" avec r=30" ( 3'19", 3'16" , 3'18", 3'22", 3'28") R= 1'30", 2*1000m 90% soit allure 3'44" r= 2' ( 3'40" , 3'41" ), 5*200m 100% soit allure 3'20" avec r=30" ( 3'18", 3'27", 3'14", 3'20", 3'21" ) R=3' , 1000m 90% soit allure 3'44" ( 3'30" )

une séance plutôt bien gérée, vu le contexte ...avec un échauffement assez court, pour la caser pendant la pause . Y a que le dernier 1000, à cause du vent de face, qui à été un peu pénible (vent latéral sur le reste de la séance)

C'est toujours aussi éclatant de suivre tes séances. Si je comprends bien, t'as couru 3'30" à 3'30"/km en fin de séance avec vent de face ...

il était qu'a 40km/h environs hein (cette nuit c'etait violent par contre )