Gilles84 [heureux !!! ]

Dans des conditions normales, tu dois pouvoir passer une 5*4'-2' à combien selon toi 3'30"/km ? 3'35"/km (ça c'est sûr) ?

sais pas ....mais peux tester semaine prochaine

si c'est 5*4' r=2' , en ce moment je dois pouvoir passer ça à 3'30 et un peu moins sur la dernière ...

Mais bon, peu importe en fait, pas envie de faire du demi fond hein ....j'essaye juste de debrider un peu la machine et d'assoir un peu de vitesse avant la prépa trail sur laquelle tu ne bosse plus bcp de vma ....pas de 10 kilo en vu là
Mais je reprend du plaisir sur vma et je récupère bien, c'est bien l'essentiel

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

sais pas ....mais peux tester semaine prochaine

si c'est 5*4' r=2' , en ce moment je dois pouvoir passer ça à 3'30 et un peu moins sur la dernière ...

Mais bon, peu importe en fait, pas envie de faire du demi fond hein ....j'essaye juste de debrider un peu la machine et d'assoir un peu de vitesse avant la prépa trail sur laquelle tu ne bosse plus bcp de vma ....pas de 10 kilo en vu là
Mais je reprend du plaisir sur vma et je récupère bien, c'est bien l'essentiel

3'30"/km, c'est pile 35' au 10 bien sûr, soit 17,1 km/h & là, c'est un tout autre monde. Si tu arrives à enquiller une 5*4'-2' à cette allure, tu dois pouvoir passer un 10 à 3'45"/km, soit en 37'30", soit 16 km/h... Cela vaudrait quand même le coup de s'y mettre.

Grosse séance Gilles encore une fois! T'es sûr que t'as pas de 10k de prévu bientôt?

@Pierre; té décourage pas Pierre! Ce n'est qu'une passade. Et c'est vrai que Gilles et Cyril bosse beaucoup en ce moment sur les allures hautes, mais je suis sûr qu'ils vont se calmer un peu par la suite, peut-être au moment ou tu bosseras ces allures également! Allez motivation!

Merci Yann pour ton soutien
Je me suis fais une raison de toute façon. Et puis je dois dire qu'en ce moment, j'ai plus envie de me faire plaisir en courant plutôt que de me cramer sur des VMA

@+

dimanche : renforcement quadri sur vélo

Une séance bien dure de 30' mais qui fait bien digerer de la veille