Gilles84 [heureux !!! ]

On peut pas te laisser seul une semaine !!!
Là c'est digne de JC la séance que tu viens de nous faire... Et en plus avec une patte folle, c'est vraiment costaud
Fais gaffe quand même à ne pas trop tirer sur la machine, c'est le jour de la course qu'il faut sortir les gros chronos

Porte toi bien

Suis en plan Foncier, c'est bien que je bosse un peu non ?

ceci dit, je savais ce matin que j'allais tenter une bonne séance .
Et sur celle là, hormis les ischio un peu tendus sur la fin, pas eu de gêne ...ça fait du bien mentalement (on verra sous 48h quand même....semaine dernière c'est revenu plus fort 2j après ) ...ce soir, comme après une grosse séance

ceci dit, c'est bien cool quand tu rentre une grosse séance, un peu mieux que tu avais prévu en plus .....pas tout le temps le cas, alors quand ça arrive ça fait du bien
mais sur le principe elle est vraiment sympa a faire en "encadrant" son AS10

Jolie séance !
J'aime bien la façon dont tu bricoles tes entraînements

C'est vrai que le principe a l'air sympa!

Je me la ferai un de ces jours! Merci pour l'idée Gilles!

Question d'ordre général .
Je pensais qu'une SL se faisait beaucoup en EF et un peu en AS. Là tu fais du fractionné qui s'apparente à de la vma longue finalement.
C'est dans les plans "foncier" de Gilles. Merci de tes éclaircissements.

non c'est nulle part hormis dans mon esprit là ....

Le plan foncier, Gilles ne l'a pas encore fait .
Là j'ai adapté un plan trouvé sur athlète endurance et la séance d'hier elle est dans le chapitre des séances "plaisir" ou tu decapsule un peu Faut garder un peu d'imprevu dans le plan , la rigidité entraine un peu de lassitude sinon je trouve ..... ( j'en ai une très sympa la semaine prochaine , un peu dans le meme registre )

L'EF j'ai le temps d'en faire à bloc dans le plan trail long Là je fais 6 semaines ou je blinde le travail vma et le travail quadri pour ensuite ne faire que de l'entretien la dessus pendant l'année ma conception du foncier

Je sors d'un plan trail long, d'une course de 5h, vois pas l'utilité de bosser de l'EF à bloc à la sortie de ça .....Donc je garde un peu de SL pour maintenir une habitude d'effort > 1h , mais j'intègre des allures diverses dans mes SL .

Sinon musculairement ça va today donc fait un peu de vélo , juste au niveau de resistance douce, pour decrasser ....La séance d'hier a , semble t il , pas mal débloqué la cheville "le mal par le mal" comme j'ai toujours dit