Gilles84 [heureux !!! ]

mardi : 2*6*300m 100% (3'20") r=1'

je l'avais écrite à 95% , comme sur le plan que j'avais trouvé, mais il me semble que 300m ça se fait à 100% et non à 95% ( comme sur les plans de gilles). Je la fait donc à 100%

Sensations pas géniales du tout et en plus, peur d'avoir mal à nouveau à la cheville gauche ....
Ca donne une séance faite à l'allure indiqué, sans bonnes sensations et sans panache ....j'ai fait le "boulot" quoi

la cheville à l'air d'aller un peu mieux ...j'ai pas eu la gêne des derniers jours.
Je pense que j'avais aussi un peu dans les jambes la séance renforcement quadri d'hier soir

L'essentiel c'est de l'avoir faite
Même sans panage, même si les sensations étaient pas terribles, elle est passée dans l'objo

dep1703 écrit:

L'essentiel c'est de l'avoir faite
Même sans panage, même si les sensations étaient pas terribles, elle est passée dans l'objo

C'est ce que je me suis dit ...
ceci dit, je vais surement alleger un peu la fin de semaine car musculairement suis border-line là et en plus avec le taf, un peu de mal à recuperer ....vais surement regrouper la SL et la sortie AS en 1 seule et remplacer la 45' EF par une quadri sur vélo (les quadri vont bien eux et sur vélo pas de chocs pour la cheville )
Faudrai pas que j'arrive en début d'année et en début de plan trail completement defoncé (encore que j'arrive à resister à la tentation de la surenchère d'allure vm-male de dep1703 et jcm )

Tu plaisantes, jamais vu une séance aussi régulière (à part le 56 km/h ) La FC ne varie pas d'un pouce entre 89 & 91 % sur chaque répet, même si l'on perçoit que cela n'a pas été si facile que ça. Ta séance est plus que rondement menée

pas ça le problème mais la cheville gauche qui m'emmerde

N'importe qui serait borderline musculairement à ta place Gilles! Tu fais pas semblant de t'y filer tout de même

Après un plan déjà costaud pour le trail des truffières, tu enchaînes sur une grosse prépa, avec souvent deux séances de qualité par semaine + une bonne grosse séance de PPG quadri.

C'est vrai qu'une progression passe par des cycles de renforcement / fatigue / augmentation de la charge suivi de temps de repos permettant de consolider ces acquis. J'espère que ça se passera bien pour toi et que tu pourras récupérer correctement! On souhaiterait continuer à te lire donc fais attention à toi hein!