Gilles84 [heureux !!! ]

Je pensais qu'une préparation foncière, ça consistait principalement à faire beaucoup d'EF . Je trouve ton plan asses chargé en séances à allure soutenue (VMA, COTE ET AS10). C'est volontaire ?

Ah quand même!!!!
3'44 en VMA de prévue et tu finis à 3'28 de moyenne... Au réveil....
Ce n'est pas une vraie prépa foncière ça!!! c'est une prépa vitesse!!!

Seb35 écrit:

Je pensais qu'une préparation foncière, ça consistait principalement à faire beaucoup d'EF . Je trouve ton plan asses chargé en séances à allure soutenue (VMA, COTE ET AS10). C'est volontaire ?

Pour moi la prépa foncière , c'est renforcer la vma pour l'année

c'est un plan trouvé sur athlète-endurance (légèrement adapté )

l'EF vais en avoir assez sur mon plan trail qui suivra

Et la je passés à 5 séances en ajoutant une séance de renforcement quadri à vélo


C est donc un plan foncier pour renforcer la vma et les quadri.... L endurance, sortant d un gros plan trail il doit en rester un peu

Pareil, j'ai tendance à conserver l'EF pour les plans Ultra ... Je m'en vais faire des 1500 ce midi, je vous ferai le CR juste après

Super séance en tout cas .

@+

Belle séance Gilles

La fois où je l'avais faite je m'étais permis 1'30 de récup... et même entre les 500 je m'accorde 1'15... alors là ne prendre que 1' ça doit être bien dur

Mais bon c'est le métier qui rentre


Sinon, tu es également passé à 5 séances/semaine alors

Bonne suite en tout cas

pas vraiment car c'est sur le vélo d'interieur de madame en mode "renforcement quadri" et que si ça ne passe pas musculairement je la vire Je suis en test on dira

Disons que cette séance, même si que 6 repetitions il ne faut pas l'oublier, m'a un peu rassuré pour celles de la semaine prochaine bien plus dures et que je ne sentais pas du tout

Mais c'est vrai que 600m à 95% avec 1' ça pique un peu ...sur 6 c'est gérable mais sur 8 ça doit etre l'enfer