Gilles84 [heureux !!! ]

samedi : SL 1h20 avec 8' allure 4'15" + R=2' + 8' allure 4'00

j'avais prévu de la faire demain mais finalement ça m'est bcp plus pratique de la faire ce midi à ma coupure au travail car exceptionnellement personne à la maison

ishio un peu sensible dès que j'ai haussé le ryhtme et jambes un peu tendues sur la fin ....mais ça va

1h20, 16.21km, allure moy 4'58", 154m D+, fc moy 75% (max 88%)

punaise t'es aussi à flux tendu toi

effectivement en bossant sur decembre 6j/7, avec 60h semaine et 5 séances à caser , c'est un peu du flux tendu ( et cette semaine j'ai eu une nuit d'inventaire en plus )

Même réflexion que Sabine : 5 séances ça commence à être rude à caser. Il va falloir que tu t'aménages des parcours dans le magasin Gilles parce qu'à ce rythme, tu vas devoir courir en bossant !

Copieur Gilles

Voilà ma séance du jour : SL de 1h20 dont 20' à FC42
Bilan : 15,8 km, 172 d+, en 1h20 soit 5'03"/km avec FC = 73% et max = 86%

C'est ce que je dis, faut aller au boulot en courant !! ... ce que je fais depuis 2 voir 3 ans maintenant..... une petite demi heure en EF cool raoul 4,5 ou 6 jours d'affilés.... mais c'est trop court, dommage pour la séance elle même... sinon cela me suffit à 4h30 du mat en y allant ou à 1h30 en rentrant par contre là direction Casa, c'est plutôt AS10 lol