Gilles84 [heureux !!! ]

moi après mon marathon j'avais découvert les "vastes internes" .... savais pas comment s'appelait ce muscle mais j'ai vite appris jamais eu autant mal à un muscle

Bonne récup robin ...massage, glaçage, boire ....

Ta période de repos ne s'est pas prolongée !!!
Tu ne serais pas en train de faire une coupure annuelle furtive par hasard ?

Jamais dit que j étais en coupure annuelle !!!

En mars j ai coupé 15j....ça suffit non ?

possible que j'aille courir cet am d'ailleurs ( vu que je taffe tout le week end)

En effet il me semblait que tu étais en mode hibernation...il y a quelques jours

une bonne crêve mais comme je bosse tout le week end, j'avais envie de profiter des excellente jambes d'hier et de faire une sortie "plaisir"
La fc est à la ramasse depuis 2 semaines (exactement l'iverse que le mois dernier ou les jambes avaient du mal à suivre la Fc à un super niveau...là c'est la fc qui n'arrive pas à suivre les bonnes jambes !) , mais comme les sensation musculaires sont très bonnes, envie de varier un peu les allures....

J'évite quand même le goudron pour proteger les cheville et je vais à un parcours sympa pas trop loin ....

la séance :

20' allure 5'20" fc moy 70% (max 76%)
20' allure 4'49" fc moy 80% (max 83%)
10' allure 4'09" fc moy 86% (max 89%)
10' allure 5'25", fc moy 75% (max 80%)

total : 1h00, allure moy 4'56", fc moy 77%

de bonnes sensations, de bonnes jambes une fc qui monte bcp trop vite, mais là vu qu'il n'y a aucun objo à court terme ce n'est vraiment pas grave

Sympa la séance

ça fait du bien de courir sans objo, juste à la sensation.