Gilles84 [heureux !!! ]

gilles84 écrit:

...donc on fera de l'entretien, de la vma et quelques sorties longues avec un peu de deniv ...On va raccourcir la durée hebdo mais on va essayer d'intensifier un peu les séances et de se faire plaisir

Et tu appelles ça Mode hibernation?
Et qu'est ce que cesera en 2012 alors ?
On te suivra car ça va taper dur alors !!!

je reste sur 4 séances cap , mais j'ajoute 1 séance semaine de renforcement quadri at home (PPG ou vélo d'interieur programme quadri) ....ça me permet de la caser quand madame est à sa danse et que ça passe inaperçu

mes objectifs majeurs vous les savez, au milieu je caserai surement qques courses natures assez courtes ( 10 à 20 km) pour bosser quand même la vitesse ....

Pour les plans trail, le dernier à été top donc on va rester sur cette base, en gardant cet équilibre 2 séances route (EF et une plus rapide) et 2 séances trail ( cote et SL) ...Cet équilibre que j'ai trouvé sur la fin de plan me convient très bien ....Et le plan que je viens de passer est le plan "trail 40-70km" de gilles (j'avais juste baissé de 20' la pls longue SL vu que j'etais dans la fourchette basse cible) ....donc je sais ou je vais
Vais quand même devoir changer un peu de terrain pour les SL trails et que j'aille plus souvent vers le Ventoux ( 50' pour y aller ) pour faire du deniv continu ....

Voila, tu sais tout l'ami

Hiberne bien

l'hibernation, c'est plutôt par rapport au froid , car j'arrete pas de glacer les tendons qui sont un peu sensibles à la cheville

Mais vais pas tarder à redemarrer, ça démange deja un peu

gilles84 écrit:

l'hibernation, c'est plutôt par rapport au froid , car j'arrete pas de glacer les tendons qui sont un peu sensibles à la cheville

Mais vais pas tarder à redemarrer, ça démange deja un peu

Fais attention à te reposer un peu quand même hein, même si tu es bien atteint par la psycho cap!
La prépa a été exigeante, et cela serait dommage que tu te blesses sur une si belle lancée!

Ce programme vous était présenté par Yann, la voie de la sagesse à deux balles ce soir....

bon, j'ai commencé à regarder le trail du ventoux ....

les témoignages de l'editions "dantesque" de l'an dernier

trailduventoux.com/hhhhHh.aspx

et le fichier de simulation de la course ....c'est chaud quand meme ....et c'est plus complexe que montée/descente ...ça remonte meme dans la descente ....(un peu normal vu que l'ascension directe fait 1500mD+ et que le trail fait 2800mD+ )

il y a une reco mi decembre, pas possible pour moi , mais celle fin janvier vais essayer d'y etre