Gilles84 [heureux !!! ]

mouai...Seule difference c'est que je suis sur un plan "3 séances" du site, auquel j'ajoute moi même une 4eme séance en colline ...donc suis sur le même prog que l'an dernier avec une séance vraiment supllementaire ....

disons que c'est comme si j'avais ajouté un quart de dose de pastis en plus dans le même volume d'eau ( c'est juste pour que chris comprenne ... )

plusloin écrit:

Dès qu'on s'adresse à un quidam du Sud, l'allusion au pastis reste une métaphore très efficace

D'un autre côté, quand on sait que l'usine RICARD est à LESQUIN (banlieue lilloise), ça veut plus dire grand'chose

Et quand on voit ce que je peux étancher comme bière... c'est des coups à perdre le Nord

Moi j'aurais plutôt dit le Sud

semaine 5/6, séance 1/4
2x10x200m 105% vma ( 40", allure 3'23" )

séance qui s'annonce pas super avec ce matin un reveil très difficile et une journée hyper stressante au travail
la séance sera difficile et la FC aura du mal à monter ... en plus me suis forcé à ne pas marcher , même pendant les 3' de recup, sauf pour boire un coup (et 10" sur les 3 dernière recup avec un bon juron pour jcm66 au passage ....)

bloc 1 :

1. 41", allure 3'26, 79%
2. 40", allure 3'20, 85%
3. 41", allure 3'21, 85%
4. 39", allure 3'18, 85%
5. 40", allure 3'22, 86%
6. 39", allure 3'17, 86%
7. 42", allure 3'30, 86%
8. 41", allure 3'27, 87%
9. 40", allure 3'34, 87%
10. 39", allure 3'17, 87%

bloc 2 :

1. 40", allure 3'24, 81%
2. 41", allure 3'26, 86%
3. 39", allure 3'19, 88%
4. 40", allure 3'20, 88%
5. 41", allure 3'25, 88%
6. 40", allure 3'22, 89%
7. 43", allure 3'36, 89%
8. 39", allure 3'15, 89%
9. 41", allure 3'25, 90%
10. 38", allure 3'10, 91%

total des 2 bloc, allure moyenne 3'23, fc moyenne 88.4%

terminé pas mal lessivé mais la Fc est vite redescendu et j'aurai pu faire de l'EF derrière sans pb ...
sur le 1er bloc le moyen fessier assez sensible à partir de la 5eme repet ...moins sensible sur le second bloc .

En tout cas elle m'a bien destressé du taf cette séance

Tu pousses quand même comme un ouf Dans ton cas, i.e. avec la douleur au fessier, il est impératif que tu amortisses l'accélération brutale des départs, donc trottiner est indispensable