Gilles84 [heureux !!! ]

Là le pic il est dans le fessier pas dans la forme

je pense que je vais lui laisser 3j de recup pour rester à 3 séance cette semaine et ne courir que dimanche

ps : et puis tu peux parler avec tes allures "supersoniques" toi

Allez, j'inverse un peu la pression, mais plus ça va plus je suis persuadé que ce sera toi le lièvre à Mornas

j'y compte bien ( si la douleur aux ischio ne dure pas longtemps quand même car là ça pique fort ...)

semaine 4/6, séance supplementaire
40' EF

bon, je sais , je sais, j'avais dit que j'etais sage et que je ne la faisait pas, donc je me quote tout seul , perdez pas de temps

gilles84 écrit:

Là le pic il est dans le fessier pas dans la forme

je pense que je vais lui laisser 3j de recup pour rester à 3 séance cette semaine et ne courir que dimanche

Je ne devais pas aller courir à cause de la pointe d'avant hier et que cette nuit j'ai bossé jusqu'a 3h du mat et je reprend cet am ...

Pour la douleur je suis quasi sur que c'est une petite tendinopathie du moyen fessier ....Ceci dit je pense que la methode "etirement+glaçage+massage" devrait me la faire passer...un peu moins sensible ce matin au reveil...
Ensuite , même si fatigué au reveil, j'ai decidé de garder un volume > 40km cette semaine et de faire une petite sortie EF toute calme < 70%

Au final, encore raté ... suis effectivement parti sur 2 kilo à 5'45 , 69% fcm mais ensuite j'ai monté progressivement tout les kilo pour finir par 2 kilo legèrement plus rapide que l' AS21 (4'13)

la pointe à été là mais très gérable ...et là j'ai le c** sur la glace, pour ne pas que ça se reveille plus

Sortie : 40'42", 8.05km, allure moyenne 5'03, fc moyenne 76% (max 86%)

Donc pas fait encore de sortie en mode "trail" cette semaine (c'est ma séance supp en temps normal) ....je vais recaser ça dimanche ...au lieu de SL 1h20 avec 2x10' 85% , vais faire 1h20 avec 45' en mode "trail"

et là j'ai le c** sur la glace, pour ne pas que ça se reveille plus

ça doit pas être très confortable
je vois que la prudence et Gilles84, c'est un peu comme l'huile et l'eau : ca ne peut se mélanger
bon repos ... au taf

salut Gilles
je te souhaite mes meilleurs voeux
Je viens de lire les 80 posts en retard sur ton suivi, je vois que tu es en forme

pour info demain il y a une reco du parcours de mornas à 10h00