Gilles84 [heureux !!! ]

Ah la vache tes temps sur les 200m, je viens de faire la séance ce matin, tu me colles 10 secondes à chaque 200m....

Bon ceci dit je suis pas une référence en vitesse....

Belle séance !

Tu finis tes séries à 91% de fcm..t'en a sous la semelle encore ? Ou bien !

Quand je pense que sur le peu de séances vma que j'ai faites, j'ai toujours fini cramé à 98% de fcm !!

Chill écrit:

Belle séance !

Tu finis tes séries à 91% de fcm..t'en a sous la semelle encore ? Ou bien !

Quand je pense que sur le peu de séances vma que j'ai faites, j'ai toujours fini cramé à 98% de fcm !!

en fait ça fait un petit moment (depuis la prépa marathon) que j'ai un peu de mal à debrider le moteur à passer les 95% en pointe fc

sacré gilles, tu me fais saliver avec tes séances vma

ça me manque !!!!!!!!!!!

Et si tu baisses le temps pour faire tes 200, ne crois-tu pas que tu monteras plus haut en fréquence ?

Je suis dans le même cas que Gilles : très difficile d'approcher les 95% FCM lors des séances VMA... l'effort est trop court et surtout les périodes de récup font baisser les puls d'au moins 20 bpm

Pour tutoyer les 95-100%, rien ne vaut les efforts un peu longs et violents type 5000 ou 10000 m ou bien les séances en côtes de plus de 2-3 minutes au taquet