Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Seb35 écrit:

Vendredi : VMA-95 (10 * 400m avec R=1') 9.95 km 00:45:51
J'en reviens, j'ai morflé !

Marrant, on a couru exactement la même séance aujourd'hui, presque exactement à la même vitesse. Tu fais tout d'un bloc par contre ?

Reg écrit:

Tu fais tout d'un bloc par contre ?

Oui, j'avais lu ce conseil sur Courir en Bretagne. Les 1éres fractions rapides d'un bloc de VMA servent à faire monter les pulsations, et le travail effectif en VMA ne commence qu'à partir de la 3ème ou 4ème fraction. Christian Delerue préconise donc de faire les séances de VMA en un seul bloc, c'est un peu plus dur, mais (parait-il) un peu plus profitable.

Seb35 écrit:

Reg écrit:

Tu fais tout d'un bloc par contre ?

Oui, j'avais lu ce conseil sur Courir en Bretagne. Les 1éres fractions rapides d'un bloc de VMA servent à faire monter les pulsations, et le travail effectif en VMA ne commence qu'à partir de la 3ème ou 4ème fraction. Christian Delerue préconise donc de faire les séances de VMA en un seul bloc, c'est un peu plus dur, mais (parait-il) un peu plus profitable.

Delerue aime faire souffrir !
j'essaierais en tout cas sur la prochaine séance de VMA.

Ce matin très belle séance sur la côte bretonne avec Patrice (patbzh) :
connect.garmin.com/activity/217751549
Très sympa. Merci pour à lui pour la séance et pour la montre ! RdV le 25 novembre à St Renan !

Carnet à jour :
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...nce-257290.html#sem4

Et un nouveau test Delerue !!!!!!!!!!!!

Pour quand ton changement de matériel ?
Venir titiller les 1h25'(1h26')sur Semi, cela devient monstrueux mais pas impossible

Je suis, je suis de prêt.

Book écrit:

Et un nouveau test Delerue !!!!!!!!!!!!

Ce sera en effet pour ce WE après une petite semaine allégée pour le faire dans les meilleures conditions.

Venir titiller les 1h25'(1h26')sur Semi, cela devient monstrueux mais pas impossible

Après mon test de ce WE, je pourrais évaluer plus précisément mes progrès par rapport à l'année dernière. Mais actuellement un 1h28'XX" me conviendrait parfaitement !

Pour quand ton changement de matériel ?

Aujourd'hui petit test en allant au boulot en vélo, demain 1ère séance de CàP.