Plusloin - En mode flamant rose

plusloin écrit:

Difficile de maintenir une foulée "légère" sur le dernier tiers de chaque montée avec des quadri gorgés de lactique

Vu ta courbe de FC, ça ne t'a pas empêché de pousser un peu sur la fin du dernier 800m !
En tout cas, tu as bien du mérite de te lancer dans une telle séance avec 34°C à l'ombre !

Hello Pierre

Décidément tu n'arrêtes plus ! En tous cas, j'aime bien tes séances qui finissent par une baignade en rivière. J'aimerais pouvoir en faire autant mais perso je ne tenterais pas l'expérience dans le Rhône

Bonne crapahute !

Merci Jérôme

Samedi 25 août

Lendemain de nuit de garde, sortie à jeun... Sensations moyennes
10 minutes à 130, 135, 140, 145 puis 500 m à 4:15/km.

Bilan : 55min, 10.3km, 55m d+, 5:23/km, FCmoy 74%, FCmax 86%

Hello Pierre!!!

Je vois que ta prépa crapahute suit son petit bonhomme de chemin tranquillement. Tu comptes enchaîner sur quelque chose de particulier après çà?

Tu vises le podium sur la crapahute cette année sinon?

Le podium du Team Crapahuteurs... Ça sera déjà bien
La suite du programme devrait m'emmener sur le semi de Lyon le 07/10 (1h30?), le 10km d'Alès le 11/11 (40' ?) et peut être le Trail des Truffières (25km et 1200m) le 18/11

Lundi 27 août

Décrassage après un gros week-end à fêter l'anniversaire de Mme 1h18
Sur le parcours un peu rallongé de la Crapahute, 3 fois 10 minutes à allure course. Il ne fait que 30°C, autant dire presque frais par rapport à la semaine dernière... Les sensations n'en sont que meilleures

Bilan : 1h26, 17km, 280m d+, 5:05/km, FCmoy 80.5%, FCmax 90%

trail des truffière pour toi c'est le grand parcours sans pb