Plusloin - En mode flamant rose

oui je l'espère
sous réserve de bobos ou de grosse courbatures car j'en serais dans ma 2ème semaine de prépa pour marseille cassis.
j'irai me faire une petite reco de la partie valbonne jeudi ou vendredi.
Je viens de ragarder les résultats de l'année dernière et je pense t'avoir reconnu, d'après les résultats de tout le monde cela ressemble à une allure moyenne quelque part entre l'allure marathon et l'allure semi, en tout cas pas à allure 10km.
ca devrait me calmer pour le départ

plusloin écrit:

Dimanche 12 août

Première SL à plus de 20 km depuis bien longtemps par un temps voilé très chaud et lourd
Erreur de débutant, je suis parti avec seulement 1/2 l d'eau et sans gel ce qui m'a coûté une bonne défaillance après 1h15 avec un retour au bercail pénible et lonnnnnnnnnnnnnnnng
Entre temps, les sensations étaient bonnes avec 3 fractions de 10 minutes à 85%...

Bloc 1 /// 4:19/km - FCmoy 79%
Bloc 2 /// 4:30/km - FCmoy 84.5%
Bloc 3 /// 4:27/km - FCmoy 86%

Bilan : 1h48, 20.8km, 195m d+, 5:13/km, FCmoy 77.5%, FCmax 89%

Ca s'annonce pas mal pour le prochain marathon

noldi00 écrit:

Ca s'annonce pas mal pour le prochain marathon

Sauf que je ne sais toujours pas où et quand sera le prochain marathon

@ sté : Cool que tu participes ! Pour ce qui est de l'allure, quand je dis AS21+ c'est pour les sections planes, à savoir les premiers et derniers 1500m et entre le km 4 et le km 6...
Il faut surtout faire gaffe de ne pas se cramer dans la première montée pour pouvoir envoyer un peu sur le plat qui suit.

Lundi 13 août

Footing récup' à tout petit rythme + 400m de nage pour refroidir le moteur = j'adore l'été

Bilan : 53min, 8km, 80m d+, 6:44/km, FCmoy 64%, FCmax 72%

Je vois que tu es toujours aussi combatif dans ton entraînement, Pierre. Bravo !

Est-ce que tu prévois un retour sur la route en fin de saison ?

plusloin écrit:

les sections planes, à savoir les premiers et derniers 1500m et entre le km 4 et le km 6...
Il faut surtout faire gaffe de ne pas se cramer dans la première montée pour pouvoir envoyer un peu sur le plat qui suit.

Conseils précieux.....je note....merci