Plusloin - En mode flamant rose

Pour faire moins de 40' c'est aux 10 km d'alès en novembre qu'il faut aller, voir peut être lunel en décembre. C'est plat puis surtout il est plus facile de s'entrainer en intensité en automne qu'en été.

Bon entrainement et bonne crapahute

sté écrit:

Pour faire moins de 40' c'est aux 10 km d'alès en novembre qu'il faut aller, voir peut être lunel en décembre. C'est plat puis surtout il est plus facile de s'entrainer en intensité en automne qu'en été.

Bon entrainement et bonne crapahute

C'est clair que c'est pas la période pour courir à bloc pendant 40' ! un petit 10 km à l'automne sans prise de tête, et tu exploses ton record !!

Punaise, mais çà va passer oui?????

C'est vrai que c'est compliqué en ce moment les 10 bornes Pierro! Tu choisis pas toujours les meilleurs dates hein! Tu aurais du venir avec moi à Narbonne plage. Il faisait chaud, mais on se serait servi de lièvre mutuellement!

Concernant le choix des dates et courses, je subis le calendrier régional qui n'est pas très étoffé pour les courses bitume
En tout cas, Alès est d'ores et déjà coché sur le calendrier

Hier en guise de récup', 24 km de canoë sur l'Ardèche pour faire travailler un peu le haut du corps

Ca c'est sympa, de plus, ça nous permettra de gagner quelques minutes lors du prochain trail de Saint Martin d'Ardèche !!!

Jeudi 26 juillet

Footing vallonné un peu technique en forêt en toute fin de journée : très chaud, couru sur la réserve avec une petite accélération dans la dernière côte

Bilan : 1h08, 9.6km, 200m d+, 7:07/km, FCmoy 68%, FCmax 89%


Dimanche 29 juillet

Séance montées-descentes entre 11h et midi : complétement débile... Il fait bien trop chaud pour ce type d'exercice
4 montées de 700m entre 5 et 10% (5:30-5:40/km) de pente et retour en footing rapide (4:30/km)
Sensations super pourries

Bilan : 1h07, 12.4km, 350m d+, 5:26/km, FCmoy 79%, FCmax 96%