Plusloin - En mode flamant rose

Merci à tous pour votre optimisme... que je partage, mais probablement à plus longue échéance quand la météo et le parcours seront plus favorables

Jeudi 12 juillet

AS10 - 2 x 3000 m
La vraie séance test effectuée dans des conditions pas idéales : chaleur (encore et toujours) et surtout ennuis gastro-intestinaux

Bloc 1 /// 4:01/km, FCmoy 84.5%, FCmax 90.5%
Bloc 2 /// 4:03/km, FCmoy 89.5%, FCmax 93%

Sensations moins mauvaises que prévues, mais il va falloir s'arracher !!! Le cardio est flatteur, sans grand rapport avec la difficulté des blocs

Bilan : 1h10, 13.7km, 60m d+, 5:08/km, FCmoy 77.5%, FCmax 93%

Pense à pousser un peu l.allure sur le faux plat descendant avant le pont ,sur les 2 tours 3'45" ca serai bien !

plusloin écrit:

Merci à tous pour votre optimisme... que je partage, mais probablement à plus longue échéance quand la météo et le parcours seront plus favorables

Jeudi 12 juillet

AS10 - 2 x 3000 m
La vraie séance test effectuée dans des conditions pas idéales : chaleur (encore et toujours) et surtout ennuis gastro-intestinaux

Bloc 1 /// 4:01/km, FCmoy 84.5%, FCmax 90.5%
Bloc 2 /// 4:03/km, FCmoy 89.5%, FCmax 93%

Sensations moins mauvaises que prévues, mais il va falloir s'arracher !!! Le cardio est flatteur, sans grand rapport avec la difficulté des blocs

Bilan : 1h10, 13.7km, 60m d+, 5:08/km, FCmoy 77.5%, FCmax 93%

Ca va le faire La diificulté du 10km est de rester concentré, de ne pas s'endormir.
Ne lâche rien

C'est dimanche ton 10k ? j'espère que les jambes vont bien.
Je te souhaite de réussir ton objectif, on y croit tous !
Aujourd'hui, petite séance avec qques sprints et dimanche tu envoies les watts !

C'est dimanche prochain Philippe , le 22 juillet.
En attendant, vacances à Isola 2000 avec rando, VTT et autres petites sorties trail pour faire du jus

Bonnes vacances à tous

en plus l'altitude c'est bon pour les rouges (globules) tu vas avoir la sensation de voler....
@+