Plusloin - En mode flamant rose

au fait, je t'ai déjà dit que j'adorerais crapahuter avec une belle bande de crapahuteurs?

sabine écrit:

au fait, je t'ai déjà dit que j'adorerais crapahuter avec une belle bande de crapahuteurs?

Il me semble que oui Sabine Et je te redis que nous serions bien entendu ravis de te faire découvrir cet événement mondial qu'est la Crapahute
Une seule condition : ne pas se prendre au sérieux !
Mais te concernant, je n'en doute pas une seconde

Lundi 2 juillet

Semaine allégée qui débute en fanfare : 2 x 12 x 30"-30"
Difficile sur la fatigue de la veille. Je fais mes LD sans trop regarder l'allure mais plutôt à la sensation pour ne pas me cramer.

Bloc 1 /// entre 3:16 et 3:47/km - FCmax 90.5%
Bloc 2 /// entre 3:12/km et 4:01/km - FCmax 92.5% (très irrégulier... bug du GPS en zone boisée ???)

Bilan : 55min, 10km, 150m d+, 5:31/km, FCmoy 74%, FCmax 92.5%

T'es tombé amoureux des 30''/30'' Pierre ou quoi?

C'est quand cette crapahute au fait, que je vienne vous faire un petit coucou??

Effectivement, je mange du 30-30 à toutes les sauces en ce moment. C'est la seule VMA courte qui ne me rebute pas trop en ce moment. Quand la forme reviendra, j'essaierai d'allonger la distance
La Crapahute Yann, c'est le 9 septembre à St Paulet de Caisson... Ambiance déjantée assurée



Mercredi 4 juillet

Footing vallonné typé trail avec JY pour goûter à la fraîcheur de la forêt en fin de journée

Bilan : 58min, 9.3km, 195m d+, 6:20/km, FCmoy 71%, FCmax 82%



Jeudi 5 juillet

Aujourd'hui pause VTT avec une belle ascension caillouteuse et technique jusqu'au château de Gicon
Toujours aussi difficile le retour sur 2 roues

Bilan : 1h12, 18.8km, 295m d+, 15.5 km/h, FCmoy 65%, FCmax 93%

Samedi 7 juillet

Panne de réveil, lever au dernier moment, séance effectuée quasiment à jeun... Juste un gel avaler à l'échauffement
3 x 2000 m à AS10 pour démarrer la journée, eh bien ça pique un peu

Bloc 1 /// 4:01/km, FCmoy 86%, FCmax 90%
Bloc 2 /// 4:00/km, FCmoy 89%, FCmax 92.5%
Bloc 3 /// 4:04/km, FCmoy 90%, FCmax 93%

Vraiment à l'arrache en fin de séance. J'ai fait le dernier 2000 m sans regarder ni le cardio ni le chrono... A fond, à fond, en attendant que ça se termine
Même si le cardio n'est finalement pas si mauvais, je ne suis vraiment pas certain que les 40 min seront pour cette fois-ci

Bilan : 57min, 11.4 km, 45m d+, 4:59/km, FCmoy 78%, FCmax 93%