Plusloin - En mode flamant rose

Mardi 7 août

Sortie en amoureux pour une petite heure d'EF entrecoupée de sprints de 30-50 m où je me suis pris pour un concurrent des JO : allure max 2:08/km

Bilan : 56min, 8.3km, 55m d+, 6:45/km, FCmoy 66%, FCmax 82%


Jeudi 9 août

Footing + PPG/PPS avec Arnaud et petite baignade en rivière pour finir

Bilan : 57min, 9.7km, 30m d+, 5:52/km, FCmoy 72%, FCmax 86.5%

plusloin écrit:

Mardi 7 août

Sortie en amoureux pour une petite heure d'EF entrecoupée de sprints de 30-50 m où je me suis pris pour un concurrent des JO : allure max 2:08/km

Bilan : 56min, 8.3km, 55m d+, 6:45/km, FCmoy 66%, FCmax 82%


Jeudi 9 août

Footing + PPG/PPS avec Arnaud et petite baignade en rivière pour finir

Bilan : 57min, 9.7km, 30m d+, 5:52/km, FCmoy 72%, FCmax 86.5%

Que du bonheur

plusloin écrit:

je me suis pris pour un concurrent des JO : allure max 2:08/km

Bolt n'a qu'à bien se tenir car Pierre arrive... 30 mètres derrière !

Dimanche 12 août

Première SL à plus de 20 km depuis bien longtemps par un temps voilé très chaud et lourd
Erreur de débutant, je suis parti avec seulement 1/2 l d'eau et sans gel ce qui m'a coûté une bonne défaillance après 1h15 avec un retour au bercail pénible et lonnnnnnnnnnnnnnnng
Entre temps, les sensations étaient bonnes avec 3 fractions de 10 minutes à 85%...

Bloc 1 /// 4:19/km - FCmoy 79%
Bloc 2 /// 4:30/km - FCmoy 84.5%
Bloc 3 /// 4:27/km - FCmoy 86%

Bilan : 1h48, 20.8km, 195m d+, 5:13/km, FCmoy 77.5%, FCmax 89%

En route pour la crapahute.....
c'est une course que tu abordes à AS10, AS21 ou AS42?
Quel objectif pour cette année?

Difficile à dire compte tenu du dénivelé
Grosso modo, je table sur du 88-91% FCM lors des 2 premiers tiers de la course... de l'AS21+
Comme chaque année, l'objectif est de faire mieux que l'année précédente. J'aimerais bien titiller la barre des 58 minutes... Ce sera ma huitième participation et les secondes commencent à devenir très chères à grappiller

Et toi ? Seras-tu de la partie cette année ?