Plusloin - En mode flamant rose

Tu balaies pas mal tes FC et cela est très bien

Les objectifs de fin de saison risquent d'exploser !!!!!


Je suis dans les alentours en ce moment et vous avez une chance pas possible les sudistes: du soleil, du relief, la mer et des paysages........

Bonne suite

Effectivement Christophe, je me le dis souvent qu'on a de la chance lors de mes sorties Dans quel secteur te trouves tu en ce moment ?

Samedi 18 août

Tu ne crois pas si bien dire que je balaie les FC... J'ai testé aujourd'hui pour la première fois une séance d'allures variées sur terrain vallonné : 1km à 135 bpm, puis 1 km à 140, 145, 155, 160, 165, 170 , 175, 155 et 145 bpm.
Sympa, ça rend la sortie moins monotone et la montée dans les tours progressive est assez grisante : je finis sur un petit 3:41/km lors du palier à 175 (ça descendait un peu )

Bilan : 1h01, 11.5km, 260m d+, 5:22/km, FCmoy 80%, FCmax 95.5%

Lundi 20 août

Après un dimanche de garde bloqué à la pharmacie, ce sera journée "triathlon" :

- 13 km de VTT
- 400 m de natation (pour moi, c'est vachement beaucoup !)
- 8.4 km de footing en EF (135, 140 et 145 bpm)

Ça défoule

Bilan : 49min, 8.3km, 60m d+, 5:55/km, FCmoy 68.5%, FCmax 79.5%

Ça bosse par ici

Bonne suite à toi.

plusloin écrit:

Effectivement Christophe, je me le dis souvent qu'on a de la chance lors de mes sorties Dans quel secteur te trouves tu en ce moment ?

Je me situe entre Toulon et Hyères........ Le Pradet.

Il y a des endroits exceptionnels

Jeudi 23 août

Toujours très chaud aujourd'hui pour une séance de côtes longues : 3x900m avec 8% de pente et r=desc.
Difficile de maintenir une foulée "légère" sur le dernier tiers de chaque montée avec des quadri gorgés de lactique
5:22/km, 5:34/km et 5:26/km sur chacune des montées... Difficile de faire beaucoup mieux

Bilan : 54min, 9.3km, 260m d+, 5:52/km, FCmoy 76.5%, FCmax 95%