Plusloin - En mode flamant rose

bladerunner écrit:

Est-ce que tu prévois un retour sur la route en fin de saison ?

Merci Laurent
Le retour sur route devrait se faire au semi de Lyon le 07/10 et probablement 1 ou 2 10km dont celui d'Alès le 11/11

Mercredi 15 août

Parti dans l'idée de tenter un test de Delerue sur piste, juste pour voir ce que ça donne, j'ai trouvé porte close à Pont St Esprit où visiblement on ne fait pas de sport les jours fériés C'est vrai qu'avec de si belles installations - une cendrée des années 60 n'ayant pas été entretenue depuis - on ne peut pas permettre à n'importe qui de rentrer... Monument historique oblige !!!
Contre mauvaise fortune bon coeur, je rends au bord du Rhône sur un chemin à peu près plat et ombragé pour effectuer un demi-Cooper...

Résultat 1680m, ce qui valide ma VMA estimée entre 17 et 17.5 km/h, les conditions n'étant pas spécialement favorables avec 28°C à l'ombre, un parcours pas tout à fait plat et surtout une soirée de la veille quelque peu festive et arrosée
J'ai aussi le sentiment que j'aurais peut être pu aller un poil plus vite sur le dernier tiers en ne lançant le "sprint" qu'à 1 minute de la fin du test. Je n'atteins pas ma FCM, 183 au lieu de 188 bpm

plusloin écrit:

les conditions n'étant pas spécialement favorables avec 28°C à l'ombre, un parcours pas tout à fait plat et surtout une soirée de la veille quelque peu festive et arrosée

et tu étais en tongues ?

Beau résultat 1680m sur un demi cooper dans ces conditions. Je n'arrive pas à donner le maximum sur ce test.
De quoi te conforter en effet dans une VMA à 17-17.5 voire 18kmh
C'est la forme

moi j'en ai jamais fait et j'en ai meme pas envie

me base au lgiciel de calcul du site, et je reajuste si les seance vma sont trop dur ou trop facile

Jeudi 16 août

Encore une petite séance de côtes : 2 x 5 x 1 minutes dans une pente sableuse à 10%
Sensations relativement bonnes malgré des jambes un peu lourdes de la veille
Allure globalement regulière autour de 12 km/h... RAS

Bilan : 1h03, 10.7km, 175m d+, 5:54/km, FCmoy 74%, FCmax 93.5%

plusloin écrit:

et surtout une soirée de la veille quelque peu festive et arrosée

Je vois que tu t'entraines dur pour la crapahute !! Enfin l'après crapahute je voulais dire...

Salut Pierre

bon je n'ai pas lu tout ton suivi mais

"crapahute bien"