Plusloin - En mode flamant rose

plusloin écrit:

Lundi 25 juillet

Besoin impérieux de prendre l'air après 34 heures consécutives de garde (avec seulement 2h30 de pause)
Séance en côte avec 2 fois 5 montées d'une minute dans une pente de 5-7%

1) 4:21, 4:25, 4:28, 4:22, 4:23/km - FCmax 92.5%

2) 4:32, 4:29, 4:37, 4:32, 4:00/km - FCmax 97%

Plutôt que sur l'allure, je me suis concentré sur la gestuelle en m'efforçant de raccourcir les appuis et de bien lever les genoux. Je mesuis aussi efforcé de maintenir une allure pas trop lente dans la descente afin de ne pas prendre trop de temps de récup. C'est assez éprouvant mais je reste persuadé de l'intérêt de ce genre de sortie pour développer l'amplitude de la foulée

Bilan : 56min, 10.7km, 210m d+, 5:14/km, FCmoy 78.5%, FCmax 97%

Belle séance Pierre

Tu vas être au top le 02/10 et on va descendre sous l'heure 30

pierre il a encore envie de faire fort à la crapahute avant le semi je sens

dep1703 écrit:

Tu vas être au top le 02/10 et on va descendre sous l'heure 30

Au moins, tu ne lui mets pas la pression

attention quand même au parcours ....je le sens pas spécialement adapté à une grosse perf , hormis très bon jour ....( 140m D+, des chemins de terre, des relances ....ça me semble un peu moyen et j'ai lu que des commentaires de mecs deçus )

Avec cet entrainement en côté tu n'aurais pas envie de pulvériser ton record, en septembre par exemple ?
Belle séance en tout cas !

Tu sais, c'est plus ou moins la même trame que l'an dernier... Je ne suis pas certain que pulvériser soit le verbe adéquat
Par contre, quand je vois les fracs que tu fais cette année, je pense que toi, tu vas l'exploser ton record