Plusloin - En mode flamant rose

Lundi 18 juillet

2 x 5 x 400 m à 95% VMA (3:45/km)
Encore une bonne petite séance de travail qualitatif. La relative fraîcheur (25°C) l'a rendue moins éprouvante que celle réalisée il y a deux semaines dans les mêmes conditions

1) 3:45, 3:47, 3:42, 3:45, 3:37/km - FCmax 91%

2) 3:46, 3:35, 3:44, 3:38, 3:34/km - FCmax 96.5%

Je commence à être impatient de tester mon AS21 cible de 4:15/km... Allure qui me semble très, très ambitieuse sur la distance

dommage que tu sois de perm, tu aurai pu faire un truc à courthezon avec l'expérience de l'an passé et ta forme actuelle

4'15" sur 21km c'est sur que ça fait flipper

Par contre, de très grande chance que je vous lache pour cette course .... j'arrive pas à me motiver sur semi plat là ....tout ce qui me donne envie en ce moment, y a "trail" dans l'énoncé ... et faire un plan si je ne kiffe pas la course, pas possible

donc des chance que je bascule sur le trail de saint didier le 9/10 ou une autre idée que j'ai en tête mais je me deciderai suivant les sensations de dimanche

Ne t'inquiète pas Pierre, moi, je ne t'abandonne pas

Mais bon tu verras les 4'15/km c'est jouable, surtout à la vue de ta progression et tes dernières séances

j'ai pas encore abandonné l'idée ....peut etre qu'une séance as21 avec pierrot et ça relancerai la machine ....on verra après le 24

Ne soyez pas trop humble, je sais qu'une bonne partie de vous est capable de le faire : 4.15 mn/km sur semi, c'est sans problème !!!
Mais non, je ne vous met pas la pression !

Il me semble que tu ne m'as pas dit non lorsque je t'ai proposé de nous accompagner