Plusloin - En mode flamant rose

Sergio fais le semi avec nous ???? et la crapahute c'est sa course préparatoire ???




Plus sérieuseuement, il y aura Tye (Cyril) sur le semi de Sommières c'est très bon ça

Mercredi 21 juillet

Footing en EF cool où j'ai fait preuve d'une grande maîtrise en me refusant à doubler un vacancier joggeur en pantacourt qui m'a devancé d'une cinquantaine de mètres pendant 2 km C'est peut être ça le début de la sagesse

Bilan : 54min, 9.5km, 70m d+, 5:42/km, FCmoy 73.5%, FCmax 79.5%

Va que si c était UNE joggeuse .......

Pour sur que c'était une joggeuse on reste pas 2 km derrière un runner vacancier en pantacourt pour rien

Donc pour moi c'était une joggeuse en petit short moulant

Vous avez raison, à mon avis, il devait s'agir d'une joggeuse en pantacourt, mais court du style shorty bien moulant...
Pour le reste, j'essaierai d'en savoir plus samedi, lors de notre sortie VTT... Dès fois qu'il m'indique le coin

Jeudi 21 juillet

2 fois 10 x 30"-30" à 105% VMA (3:30/km)
3ème séance de VMA en 6 jours... Je suis en train de me jcm66iser

L'accumulation des sorties qualitatives se fait sentir, j'ai moins souffert aujourd'hui que samedi dernier où j'ai fait la même sortie

1) 3:20, 3:22, 3:16, 3:25, 3:28, 3:12, 3:17, 3:19, 3:22, 3:25/km - FCmax 92.5%

2) 3:14, 3:20, 3:15, 3:23, 3:23, 3:22, 3:18, 3:13, 3:29, 3:19/km - FCmax 95.5%

Même que je suis rentré en courant
Ma VMA a dû progresser puisque toutes les LD sont passées en deçà de 3:30/km. Elle doit probablement se situer autour de 17 km/h... A confirmer tantôt par un test