Plusloin - En mode flamant rose

Belle SL dis donc
un petit moment que tu n'avais pas fait si long non ???

Si tu veux faire une SL dimanche, je vais à mornas...je pense faire le parcours de la course et l'allongeant en remontant la grosse descente à la fin ... devrai pas depasser 15km car S-1 de ma course ....si ça te dis (mais on peux se faire le Pont du Gard aussi...c'est plus pres de chez toi, j'y pense là )

Effectivement, ça devait faire plus d'un mois que je n'avais pas franchi la barre des 1h30. C'était ma foi bien sympathique cette ballade campagnarde à la cool

Pour dimanche, je pense ressortir le VTT qui hurle à la mort dans le garage depuis plusieurs semaines... Ce n'est que partie remise

PS : Mornas, c'est à 1/4h de la maison alors que le Pont du Gard il me faut bien 30 ou 40 minutes, surtout à cette période de l'année où la circulation est dense

Samedi 16 juillet

Sortie de malade ! 2 fois 10 x 30"-30" VMA 105% (3:30/km) à 13 heures par plus de 30°C
C'est pas bien futé mais je suis sûr que ça finira par payer

Je finis lessivé... Chrono arrêté à 1.5 km de la maison... Retour en marchant

1) 3:10, 3:33, 3:08, 3:35, 3:13, 3:28, 3:39, 3:44, 3:32, 3:27/km - FCmax 95%

2) 2:56, 3:35, 3:33, 3:45, 3:11, 3:29, 3:30, 3:34, 3:34, 3:19/km - FCmax 100% !!! La première fois que je touche ma FCM sur du 30-30

t'es en train de mal virer toi

2'56 je l'envoi quasi jamais en vma, sauf sur une dernière de temps en temps...mais surtout pas sur la 1ere de la seconde serie

suis curieux de voir les distances sur tes séances car je trouve que ça varie bcp sur les allures (mais autant en metres ça ne joue que sur 5/6 mètres)

ps : une séance vma de groupe en plein été avec jcm, dept, guigou, toi et moi et on termine tous aux urgences je crois

Pour la première du second bloc, pas fait exprès... J'avais abrégé la récup de 3' à 2'30" histoire d'en terminer au plus vite. Je me suis un peu enflammé

Pour les distances, c'est pas très précis puisque je n'utilise plus ST. Sur Connect, ça oscille entre 140 et 170 m ; c'est pour ça que je préfère me fier aux allures moyennes sur chaque fraction

Sportrack est pratique pour ça car souvent quand tu compare avec GC, sur GC tu as 2 allures diffentes mais la même distance sur ST....préfère dc me fier aux distances moi