Plusloin - En mode flamant rose

Pétard, alors, sans vouloir me répéter, si tu me mets plus de 5mn sur la crapahute, je ne te parle plus...
Bon, en même temps, j'essaie de m'entrainer correctement, alors, moi aussi je devrais m'améliorer
Allez, à demain !

samedi 23 juillet

Petite sortie VTT tranquicool avec Sergio et Pascal, l'encyclopédie topographique de la garrigue de Pont St Esprit
Le thème du jour : savane, brousse, broussaille et jungle Du vrai VTT Aventure, le nom du club de Pascal

Bilan : 2h13, 24.2km, 450m d+, FCmoy 68%, FCmax 94%

94% à vélo ça devait être un bon raidillon ça

C'est le but de la sortie : tout tranquilou avec le cardio au taquet
Belle sortie en tout cas même si des impératifs de temps nous ont empêché de faire plus long : méa culpa !!!
En même temps, les jambes tiraient un peu cet après-midi...

Lundi 25 juillet

Besoin impérieux de prendre l'air après 34 heures consécutives de garde (avec seulement 2h30 de pause)
Séance en côte avec 2 fois 5 montées d'une minute dans une pente de 5-7%

1) 4:21, 4:25, 4:28, 4:22, 4:23/km - FCmax 92.5%

2) 4:32, 4:29, 4:37, 4:32, 4:00/km - FCmax 97%

Plutôt que sur l'allure, je me suis concentré sur la gestuelle en m'efforçant de raccourcir les appuis et de bien lever les genoux. Je mesuis aussi efforcé de maintenir une allure pas trop lente dans la descente afin de ne pas prendre trop de temps de récup. C'est assez éprouvant mais je reste persuadé de l'intérêt de ce genre de sortie pour développer l'amplitude de la foulée

Bilan : 56min, 10.7km, 210m d+, 5:14/km, FCmoy 78.5%, FCmax 97%

Jolie séance où tu as bien poussé sur la dernière. Pas évidente sans doute, car tu as eu du mal à maintenir l'allure sur la 2e (quel enf..., ce JC ) & même en descente la FC ne tombait que peu & la récup ne devait pas être optimale. Masochiste