Plusloin - En mode flamant rose

Ben ouais !
EF respectée + étirements... J'étais un peu à contre emploi

Et du VTT lundi matin, ça te dit ?

A bientôt quoi qu'il en soit !

Je t'ai fait une proposition de gascon mon pauvre Sergio... Dimanche et lundi, nous sommes de sortie sur les terres de Mr Disney à Paris. Comment avais-je pu oublier ça
Le VTT ne sera donc pas à l'ordre du jour avant le 14 juillet, mais là je crois que c'est toi qui es en vadrouille

Bon week end à tous, @+

bonne promenade
En pleine vacances, tu risques plus de faire de l'EF que de la vma dans les files d'attentes

Remarque l'an dernier , à 15j de mon 1er semi, j'avais 3j de show room de travail à Disney et mon collègue moussa m'avait entrainé là haut ...il m'avait tué 2 sortie par jour ...6h le matin (tour de l'avenue et des hotel)et 19h le soir (SL en dehors du site) + 1h de salle + sauna ...en 3 jours il m'a épuisé ...remarque j'avais fait 1h32 pour mon 1er semi (et ma 2eme course) donc ça devait pas etre si mal en fait

Salut Pierre ! Un moment que je n'étais pas passé. Au fait, t'es vraiment un guerrier : des mois d'entrainement pour 1" de mieux, cela mérite le respect
Pas de grosse séance de ta part à analyser en ce moment, mais on en est tous là. A+

Mercredi 13 juillet

Retour sur Terre après 2 jours ou pays du plastoc enchaînés par 2 jours de boulot pied au plancher... Furieuse envie de décalaminer un peu les gambettes !!!

Au programme AS10 2+2+1 km à la "fraîche". Ca faisait bien longtemps que je n'avais pas couru par moins de 25°C

EF sur un terrain descendant avec des pointes à 4:30/km tout en restant en dessous de 75%... J'adore !

1er bloc de 2000 m assez facile à 3:56/km, FCmoy 88%, FCmax 91%
2ème bloc de 2000 m devenant rapidement plus exigeant, à tel point que j'ai envisagé de ne pas faire le 3ème : 3:58/km, FCmoy 92,5%, FCmax 94,5%
3ème bloc de 1000 m sur un profil montant couru au mental : 4:06/km, FCmoy 94%, FCmax 96,5%

Même si l'allure se dégrade et la FC s'envole, c'est probablement la meilleure séance d'AS10 réalisée à ce jour. Comme quoi le repos ça a du bon

Bilan : 59min, 12km, 115m d+, 4:56/km, FCmoy 82%, FCmax 96.5%

PS : tu te foutrais pas un peu de moi par hasard JC !?