Plusloin - En mode flamant rose

plusloin écrit:

Jeudi 28 juillet

Première séance à AS21 (4:15/km) 3 fois 2000 m sous la chaleur qui a enfin fait son retour

1) 4:13/km - FCmoy 86.5%, FCmax 90%
2) 4:12/km - FCmoy 91%, FCmax 94%
3) 4:12/km - FCmoy 91%, FCmax 93.5%

Bilan : 1h00, 12.3km, 70m d+, 4:55/km, FCmoy 82%, FCmax 94%

Salut Pierre !

Comment as-tu terminé cette séance ? En bon état relatif ?

Quelquepart, cela me rassure de voir que je ne suis pas le seul pour qui la FC décolle (en gros, ton AS21 est 5-6 puls trop haut). Et puis, quelle est la ville la plus chaude de France (à part Bayonne ) ? Perpi

Je vous rappelle que sur le titre de mon suivi, il y a un point d'interrogation... En visant 1h30 au semi, je sais très bien que je flirte avec mes limites physiologiques. Reste à voir avec la poursuite du plan si cette allure de 4:15/km est envisageable ou bien s'il faudra réviser mes ambitions à la baisse
Même si dans les faits je suis très proche de mon AS10 (93-94%), les quelques secondes de moins au km changent tout en matière de ressenti : si je finis mes sorties AS10 lessivé, ce n'était pas le cas aujourd'hui. J'aurais probablement pu faire 2 ou 3 km de plus... Le problème c'est que sur semi, il faut en faire encore 12 supplémentaires

sergio30130 écrit:

Je pense Pierre que la chaleur y est pour quelque chose... La 2ème et 3ème série a été un peu haute en puls certainement due qu fait que notre anatomie s'est habituée à des températures "pré-polaires"... Alors, dès que le thermomètre dépasse les 25°C....
Au fait, samedi matin, on sort avec Pascal pour une virée VTT ; je ne sais pas si tu es libre ?F ais moi signe !

Je dis pas non ! Ton offre est tentante. Reste à voir si je peux trouver une solution de baby-sitting , auquel cas je pense bien vous accompagner
Je t'appelle demain soir pour confirmer

Vendredi 29 juillet

Avec la perspective d'une sortie VTT demain et d'un week-end festif chargé, je me décide au dernier moment à anticiper ma SL
1h20 avec 2 fois 10 minutes à 80-85% FCM qui malgré des sensations médiocres lors des premiers km sont pas si mal passés que ça... l'AS42+ est probablement la vitesse à laquelle je suis le plus à l'aise

1) 4:25/km - FCmoy 82%, FCmax 85.5% - Profil descendant, mistral dans le dos
2) 4:44/km - FCmoy 84.5%, FCmax 86% - Profil ascendant, vent en pleine poire

Bilan : 1h20, 14.7km, 105m d+, 5:26/km, FCmoy 76.5%, FCmax 86%

J'espère que je ne regretterai pas cette accumulation de km quand il faudra suivre Sergio à VTT demain

Sacrement concentrée ta semaine !!!

Moi toujours pas le budget pour changer le vtt mais viens d y penser,madame veux un vélo d appart depuis un moment et son anniv c est lundi....pas sur qu elle l utilise vraiment mais moi ca peux me servir pas mal (tant que je ne peux changer le VTT car le plaisir en vélo d'appart )...vais un poil monter en gamme.....elle aura un beau cadeau et d ici peu , c est moi qui en profite.....bé quoi ???? Loooool